Slaapcoaching voor jongeren
Slaapcoaching voor jongeren tussen 12 en 18 jaar
Herken je dit als het over slapen gaat?
- Je komt moeilijk je bed uit ‘s ochtends als het tijd is om naar school te gaan.
- Je voelt je vermoeid en hebt weinig energie, zeker in de ochtend.
- Je vindt het lastig om op tijd naar bed te gaan ‘s avonds. Het duurt een flinke tijd voordat je in slaap valt.
- Je ervaart overdag mentale en/of fysieke klachten door slaaptekort.
- Je ouders/verzorgers en jij hebben zorgen over je nachtrust.
Stop met vechten tegen je slaapprobleem
Slaapcoaching leert je dat je niet méér moet doen om goed te slapen, maar juist mínder. De belangrijkste stap: stoppen met vechten tegen de slapeloosheid. Want vechten is actie en actie is het tegenovergestelde van slapen. Beter je best doen om goed te kunnen slapen heeft meestal juist een tegenovergesteld effect. Mijn aanpak is gericht op coping, oftewel het anders omgaan met je slaapprobleem.
Wat levert slaapcoaching voor jongeren op?
- Inzicht in jouw slaapgewoonten.
- Kennis over slapen, slaapritme en slaaphygiëne.
- Je begrijpt wat nodig is voor een goede nachtrust.
- Verbeterplan om stap voor stap je natuurlijke slaappatroon te herstellen.
Plan direct een gratis kennismaking
We bekijken dan (samen met je ouders/verzorgers) of dit traject het best past bij jouw situatie. Deze vrijblijvende kennismaking duurt maximaal een half uur.
Tessa Dekkers – slaapcoach jongeren
Hoofdlijnen aanpak slaapproblemen bij jongeren
Mijn aanpak van slaapproblemen bij jongeren bestaat uit deze hoofdlijnen:
- Herstellen van het slaap-waakritme, aandacht voor rust en regelmaat.
- Je leert rustig wakker te liggen, dit lijkt namelijk zoveel mogelijk op slapen.
- Loskomen van wat je wakker houdt.
Met behulp van een concreet stappenplan met oefeningen voor thuis zal je ontdekken dat je niet steeds méér moet doen om te kunnen slapen, maar juist minder. Oftewel: slapen is niets doen. Er bestaat geen Quick fix, daarom is mijn aanpak gericht op een duurzame verbetering van je nachtrust. Het doel is om overdag voldoende energie te hebben om de dingen te doen die jij belangrijk vindt.
Ik had moeite met in slaap komen en uren wakker liggen voor het slapen gaan. Door de slaapcoaching heb ik meer duidelijkheid gekregen over mijn probleem en hier hebben wij samen naar gekeken en aan gewerkt en dat was heel fijn!
Het belangrijkste dat ik heb geleerd, is dat ik het moet accepteren dat ik niet altijd even snel in slaap kom en dat ik niet de enige ben met zo’n probleem. Ik vond het super fijn om gesprekjes met Tessa te hebben en ze heeft een goed luisterend oor.
Slaapcoaching jongeren | 12-18 jaar
- Drie afspraken, online of in mijn praktijk in Oosterbeek
- Thuisopdrachten met behulp van werkbladen en informatie over slaap
- Wetenschappelijk onderbouwde slaaptest vooraf en achteraf
- Samenvatting van het advies na afloop van het traject
- Inclusief boek en (digitaal) werkboek De Slaapgids – Ontdek je eigen slaaproute
- Kosten in totaal: € 395,00 (inclusief btw)
Vergoeding slaapcoaching voor jongeren
Slaapcoaching wordt nog niet vergoed door zorgverzekeraars. De kosten van een het traject voor jongeren zijn lager dan het eigen risico van je zorgverzekering. Bij slaapstoornissen heb je geen recht op dekking voor zorg uit de basis-GGZ of gespecialiseerde GGZ. Door zorgverzekeraars wordt bij slaapproblemen verwezen naar de huisarts.
Lees blogs over slapen en jongeren
Wil je meer weten over slapen en jongeren? Lees dan de blogs. Wil je altijd op de hoogte blijven? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief van Slaapwaarde.
Kun je zelf je slaap meten?
Meet jij je slaap? Apps en smartwatches kunnen heel veel! Maar NIET op een betrouwbare manier meten hoe je nachtrust verloopt. Soms werkt het meten van je slaap zelfs averechts. Kun je je slaap meten met een app? Apps en smartwatches kunnen heel veel. Maar ze meten...
Het verschil tussen slaperig en moe
De termen ‘slaperig’ en ‘moe’ worden vaak door elkaar gebruikt. Er is echter een belangrijk verschil tussen slaperigheid en vermoeidheid. En ze vragen om een eigen aanpak, daarom is het handig om het onderscheid te kunnen maken. Zo herken je slaperigheid Slaperigheid...
Mijn aanpak bij slaapproblemen
Beter slapen begint bij het anders omgaan met je gedachten en gevoelens over het niet kunnen slapen. Dat vraagt wat oefening en tijd. Veel boeken en (online)trainingen leren je van alles over de theorie van slapen. Je slaapt er alleen geen minuut langer door.
In het traject is aandacht voor hoe slaap werkt, gezonde slaapgewoonten en het veranderen van je gedrag overdag. En wist je dat plezier en ontspanning overdag nodig zijn om goed te kunnen slapen?
Mijn werkwijze is gebaseerd op werkzame onderdelen van de aanpak van slaapproblemen vanuit Acceptatie en Commitment Therapie (ACT) voor jongeren, oplossingsgericht werken en wetenschappelijk onderbouwde inzichten over goede slaapgewoonten bij tieners. Ik werk ook als opleidingsdocent voor de opleidingen Kindercoaching en Slaapcoaching van NHA.
Tessa Dekkers – Slaapcoach voor jongeren