Individuele slaapcoaching voor een gezonde nachtrust

Herken je dit als het over slapen gaat?

• Je voelt je vermoeid en hebt weinig energie.
• Je vraagt je af of je wel genoeg slaap krijgt.
• Je slaapt moeilijk in, wordt ’s nachts regelmatig wakker of juist ’s ochtends veel te vroeg.
• Je hebt al van alles geprobeerd maar niks helpt blijvend.

Maar hoe verbeter je je slaap?

Stop met vechten tegen slapeloosheid

De begeleiding in mijn slaapcoachtraject is gericht op coping: het anders leren omgaan met je slaapprobleem. Slaap kun je namelijk niet afdwingen. Beter je best doen om goed te kunnen slapen heeft meestal een tegenovergesteld effect. Er bestaat (helaas) geen snelle oplossing voor een gegarandeerd goede nachtrust.

Wat levert slaapcoaching op?

• Uitgebreide analyse van jouw slaapgewoonten
• Kennis over slapen, slaapritme en slaaphygiëne
• Inzicht in wat nodig is voor een goede nachtrust
• Herstel van je natuurlijke slaappatroon

Plan een gratis kennismaking

Een kennismaking is gratis en duurt maximaal een half uur. We bespreken dan wat ik voor jou en je slaap kan doen. Je kunt je voorkeur aangeven: in mijn praktijk in Oosterbeek (bij Arnhem), online via Zoom of telefonisch.

Overzicht van de behandeling van slaapproblemen

Mijn aanpak van slaapproblemen bestaat uit de volgende onderdelen:

• Herstellen van je slaap-waakritme, aandacht voor rust, reinheid en regelmaat, oftewel de 3 R’s.
• Je leert rustig wakker te liggen, dit lijkt namelijk zoveel mogelijk op slapen.
• Loskomen van wat je wakker houdt, door anders om te gaan met je gedachten en gevoelens.

Je ontdekt tijdens het traject dat je niet steeds méér moet doen om te kunnen slapen, maar juist minder. Omdat slapen niets doen is. Mijn aanpak van slaapproblemen is gericht op een duurzame verbetering van je nachtrust. Het resultaat is meer energie overdag om te doen wat jij belangrijk vindt.

Vergoeding slaapcoaching

Slaapcoaching wordt nog niet vergoed door zorgverzekeraars. De kosten van een het basis traject komen bijna overeen met de eigen risico van je zorgverzekering. Bij slaapstoornissen heb je geen recht op dekking voor zorg uit de basis-GGZ of gespecialiseerde GGZ. Door zorgverzekeraars wordt bij slaapproblemen verwezen naar de huisarts.

Hebben je slaapklachten verband met je werk? Je kunt vragen of je werkgever bereid is om (een deel van) de kosten voor zijn of haar rekening te nemen. Bijvoorbeeld als er sprake is van herstel van burn-out of onregelmatige werktijden. Mocht je werkgever hiervoor openstaan, dan maak ik graag een offerte op maat. Hier vind je advies voor het bespreken van een coachtraject met je werkgever.

Zelfstandig aan de slag met je slaapprobleem

Wil je graag zelfstandig aan de slag met je slaapprobleem? Dat kan! De online training Beter slapen is gemaakt om in je eigen tempo en stap voor stap meer vertrouwen in je nachtrust te ervaren. Daarnaast lees je mijn boek De Slaapgids – Ontdek je eigen slaaproute en maak je de opdrachten in het werkboek. Hiermee zet je je kennis om in nieuwe gewoonten die je slaapkwaliteit verbeteren.

Als je beide onderdelen hebt afgerond, zien en spreken we elkaar online. Je kunt dan al je vragen stellen. Bovendien zetten we jouw belangrijkste aandachtspunten voor een gezonde nachtrust op een rij. Met deze aanpak word je weer uitgerust wakker en ervaar je voldoende energie voor de hele dag.