Focus op slaap: minder verzuim en meer werkplezier
Veel zorgmedewerkers, hulpverleners en werknemers met onregelmatige werktijden hebben last van een slechte nachtrust. Dit heeft invloed op hun gezondheid en inzetbaarheid. Het vergroot het risico op verzuim en vermindert het werkplezier.
Daarnaast geldt dat het voor sommige functies lastig is om vacatures in te vullen. Ook daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat medewerkers graag en gezond blijven werken binnen jouw organisatie.
Advies, workshops, training en coaching om beter te slapen
Slaapwaarde biedt advies, workshops, training en individuele coaching voor medewerkers op het gebied van gezonde slaap. Gericht op organisaties waar de werkdruk flink kan oplopen, het verzuim door overbelasting hoog is en waar op onregelmatige werktijden wordt gewerkt. Het aanbod sluit goed aan bij organisaties op het gebied van:
- gezondheidszorg: verpleging, verzorging, thuiszorg, ziekenhuizen, gehandicaptenzorg, geestelijke gezondheidszorg
- onderwijs: primair onderwijs, voortgezet onderwijs, middelbaar en hoger beroepsonderwijs en wetenschappelijk onderwijs
- welzijn: sociaal werk, jeugdhulpverlening en kinderopvang
Hoe gaat het binnen jouw organisatie met de nachtrust?
Bij de onderwerpen gezondheid, vitaliteit en duurzame inzetbaarheid binnen organisaties gaat veel aandacht naar naar gezond eten, sporten/bewegen en gezond (thuis)werken. Het onderwerp dat minstens zo belangrijk is: slaap! Zonder een gezonde nachtrust is het lastig voor werkgevers én werknemers om de kwaliteit, het werkplezier en de balans tussen werk en privé op peil te houden. En om voldoende te blijven bewegen en gezond te eten. Goede voornemens stranden snel. Ongeacht hoe mooi en zorgvuldig het aanbod van een werkgever is en hoe groot de motivatie van de werknemer ook is.
Gedeelde verantwoordelijkheid
Zorg ervoor dat het onderwerp nachtrust regelmatig terugkeert in gesprekken, individueel en in teams. Zeker als er sprake is van onregelmatige werktijden en nachtdiensten. Goed inzetbare medewerkers leveren betere prestaties en worden minder snel ziek.
Ziek door slecht slapen
Uit onderzoek bij werknemers kwam naar voren dat 16% regelmatig slecht slaapt. Mannen liggen met name wakker omdat ze zich zorgen maken over het werk zelf en vrouwen slapen niet omdat ze piekeren over hun privésituatie. Bij een baan die vraagt om denkwerk is er meer kans op slaapproblemen dan wanneer er alleen fysieke inspanning gevraagd wordt.
Meest genoemde redenen voor wakker liggen bij mensen met een baan:
- niet kunnen loslaten van het werk
- de hoeveelheid werk (werkdruk)
- vroeg moeten opstaan of onregelmatig werken
Verminderd functioneren is het gevolg van het slechte slapen en een op de zeven werkenden meldt zich wel eens ziek in verband met slecht slapen. Weet jij hoe het met jouw organisatie en medewerkers gaat op het gebied van slaap?
Mogelijkheden voor bedrijven
- (half) Jaarprogramma op maat voor een gedegen aanpak van het thema slaap.
- Organisatieadvies op het gebied van onregelmatige werktijden, rustmomenten, bespreekbaar maken van het onderwerp slaap
- Workshops, online of fysiek. Aandacht voor slaap: 1 uur. Focus op slaap: 2,5 uur.
- Online cursus Slaapwaarde voor behoud en verdieping van het geleerde na de workshop.
- Individuele begeleiding voor medewerkers. 1, 3 of 6 afspraken van 45 minuten.
- Inzet slaaptest voorafgaan en na afloop van het (half) jaarprogramma.
- Serie slaaptips met info en oefeningen voor medewerkers via mail na workshop of coaching.
- Columns/blogs over slaap voor intern gebruik tijdens (half) jaarprogramma.
Wat deelnemers leren in workshops en individuele slaapcoaching
- Wat er nodig is voor een gezonde nachtrust
- Anders omgaan met negatieve gedachten en gevoelens
- Hoe ze (weer) een normale slaper worden en goed blijven slapen
Bewustwording van de eigen slaapkwaliteit en het kiezen voor het aanpassen van gewoontes die de slaap bevorderen, komen in iedere workshop of training aan bod. Want alleen kennis levert geen minuut extra slaap op.
Opdrachtgevers
Slaapwaarde hecht waarde aan een goede samenwerking met workshops en trainingen die aansluiten bij de vraag van organisaties en hun medewerkers.
Tijdens de vitaliteitsweek van Stroomopwaarts heeft Tessa Dekkers een hele interessante training over slaap gegeven. Dit deed ze ontzettend goed en nam voor alle vragen de tijd om deze te beantwoorden en verder op in te gaan. Hieruit zijn interessante verhalen gekomen van de deelnemers over slecht of onvoldoende slapen en het probleem hiervan. Tessa heeft handige tips gegeven die wetenschappelijk bewezen zijn voor moeilijke slapers. De deelnemers waren erg enthousiast en zijn ook met deze tips aan de slag gegaan.
Tessa is een deskundige trainer. Ze heeft niet alleen veel kennis van het thema slaap, ze kan mensen op een uitnodigende manier in beweging krijgen. Ze is een goede luisteraar die vervolgens op rustige toon een passend antwoord geeft of een wedervraag stelt. Ze maakt het complexe thema slaap begrijpelijk en geeft je handvatten om stappen te kunnen zetten. We zijn vanuit LIJV blij dat we regelmatig gebruik maken van haar deskundigheid.
Tessa heb ik leren kennen als een professional op het gebied van alles omtrent slaap! Tijdens de workshop die ze verzorgde wist ze op een vriendelijke, geduldige en prettige manier haar adviezen goed onder de aandacht te brengen.
Mijn missie: meer aandacht voor slaapproblemen op het werk
Je kunt je natuurlijk afvragen in hoeverre jij als werkgever, HR professional of teamleider verantwoordelijk bent voor de werk-privé balans van medewerkers. Zijn medewerkers daar niet zelf verantwoordelijk voor? Vaak wordt slaap als privé gezien en dat is het natuurlijk ook.
Het klopt dat het slapen in de ‘vrije tijd’ gebeurt. Én je kunt hier als werkgever een rol in spelen. Omdat de gevolgen van slaaptekort ook op de werkvloer te merken zijn.
Bij goed werkgeverschap hoort het wat mij betreft om regelmatig het gesprek te voeren met elkaar over een gezonde nachtrust. Zeker als er sprake is van een hoge werkdruk, emotioneel belastend werk, nachtwerk en onregelmatige werktijden.
Er zijn verschillende manieren voor de werkgever om de werknemer te ondersteunen als dat wenselijk is. Denk aan het beschikbaar stellen van hulpmiddelen (een rustige plek voor een powernap), kennis over slaap en gezond (thuis)werken door middel van een workshop, training of e-learning en kortdurende begeleiding zoals slaapcoaching. Bij voorkeur een combinatie van deze opties in een (half) jaarprogramma om een duurzaam effect te bereiken. Ik denk graag mee over wat het best bij de organisatie en medewerkers past.
Slaapwaarde + ACT
Slaapwaarde benadert slaapproblemen vanuit ACT: Acceptance and Commitment Training. ACT is evidence based, dus we weten wat wel en niet werkt. ACT is een moderne vorm van gedragstraining die goed werkt bij een duurzame aanpak van slapeloosheid. Dus zonder hulpmiddelen en medicatie. Hoofdthema’s:
- meer vertrouwen in je nachtrust
- loslaten van hulpmiddelen en controle
- een goede nachtrust begint overdag
Energie besparen
Slaap laat zich niet controleren en sturen. De aanpak richt zich op het anders omgaan met de gedachten en gevoelens die horen bij slecht slapen. Hierdoor leren medewerkers stoppen met vechten of vermijden. De energie die dit bespaart, kan overdag goed ingezet worden.
Veelgestelde vragen
Hoe beïnvloeden slaap en werk elkaar?
Veel werkgevers vinden slaap een privéaangelegenheid. Slecht slapen beïnvloedt de kwaliteit van het werk, de veiligheid op de werkplek en de gezondheid van de medewerker. Het leidt tot hoger verzuim, meer ongevallen en een lagere productiviteit. Daarom is het belangrijk voor werkgevers om slaapproblemen bij werknemers serieus te nemen en bij voorkeur te voorkomen. Van de werknemers die aan het werk zijn, ervaart 45% een matige tot slechte slaapkwaliteit. Onder werknemers die zijn ziekgemeld bij ArboNed ligt dat percentage nog hoger: 57% geeft aan niet goed te slapen.
Waarom zou een werkgever investeren in goede slaap?
Werknemers die goed slapen zijn productiever, maken minder fouten en melden zich minder vaak ziek. Ze houden zich beter aan regels en voorschriften, vertonen minder ongewenst gedrag, zijn socialer naar hun collega’s en minder vaak betrokken bij conflicten. Het is dus zeker aan te raden om er iets aan te doen als de werkgever signaleert dat werknemers last hebben van slaapproblemen.
Wat kan een werkgever doen om de slaapkwaliteit van werknemers te verbeteren?
Een slaaptraining is een bewezen effectieve oplossing. Dat kan op individueel niveau (via coaching) en als groep (preventief en bij beginnende klachten). Een combinatie is natuurlijk ook mogelijk, bijvoorbeeld: na afloop van een training individuele coaching aanbieden aan de werknemers die daar baat bij hebben.
Lees meer blogs over de positieve invloed van een gezonde nachtrust op het werk
Wil je op de hoogte blijven over nieuwe blogs en andere onderwerpen over beter slapen? Meld je dan aan voor post van Slaapwaarde.
Slapeloosheid en nachtwerk
85 procent van de bedrijfsartsen ziet mensen met klachten die veroorzaakt worden door het werken in de nacht, zoals slaapproblemen en vermoeidheid. Lees hier alles over slapeloosheid en nachtwerk. Slaapproblemen en nachtwerk Platform voor onderzoeksjournalistiek...
Gezond slapen bij onregelmatige diensten
Vier op de tien mensen werken regelmatig buiten kantoortijden. Het werken buiten kantooruren is de afgelopen jaren licht toegenomen. Het gebeurt het vaakst op zaterdag of in de avond.* Onregelmatige diensten kunnen negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid....
Slaapverhaal: Werken in ploegendienst
Slapen is universeel én persoonlijk. We doen het allemaal en allemaal op onze eigen manier. Voor de blogserie ‘Slaapverhaal’ hebben slapers die net wat minder doorsnee slapen zelf hun verhaal op papier gezet. En ik mag het met jullie delen met als doel (h)erkenning en...
Werknemer geeft meer prioriteit aan werk-privébalans dan werkgever
De coronacrisis heeft gezorgd voor een toegenomen druk op het mentale en fysieke welzijn van mensen. Veel bedrijven hebben hun vitaliteitsaanbod echter nog niet aangepast. Slechts 14 procent van de HR-beslissers is van mening dat initiatieven op het gebied van de...
Slaap en verzuim
Hoe is de belangstelling voor de kwaliteit van slaap vanuit werkgevers? Vaak wordt slaap als privé gezien en dat is het natuurlijk ook. Het klopt dat het slapen in de 'vrije tijd' gebeurt. Maar de gevolgen van slaaptekort zullen ook op de werkvloer te merken zijn....
Beter omgaan met werkstress voor een betere nachtrust
Ben jij ook zo’n bezige bij? Zo iemand die veel gedaan krijgt en altijd nog wel iets ziet liggen dat moet gebeuren? Die meteen in actie komt, alert is en bereid om door te gaan tot iets af is? Geen rust totdat het hele lijstje is afgevinkt? Human doing-human being We...