Checklist goede nachtrust – waar lig jij wakker van?
In deze checklist vind je zes vragen om te ontdekken waar jij wakker van ligt.
Het gaat hier niet over donkere gordijnen, het perfecte kussen of de beste ’slaapthee’. Het gaat over de belangrijke zaken van het leven. Want stiekem liggen daar de meeste mensen wakker van.
Verbeter je nachtrust en ontdek wat jou uit de slaap houdt.
Mijn aanpak bij slaapproblemen
Ik gun je zeker die gouden tip die je zonder pijn en moeite naar een zalige nachtrust brengt. En ik weet ook zeker dat deze quick fix niet bestaat.
Beter slapen begint bij het anders omgaan met je gedachten en gevoelens over het niet kunnen slapen. Dat vraagt om oefening en aandacht. Veel boeken en (online)trainingen leren je van alles over de theorie van slapen. Je slaapt er echter geen minuut langer door.
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat de benadering vanuit ACT goede resultaten heeft op de lange termijn en dat het de kans op terugkeer van de slaapproblemen kleiner maakt. Het geeft een duurzame verbetering van je nachtrust doordat je meer vertrouwen ervaart dat ook jij goed kunt slapen.
Tessa Dekkers – Slaapcoach (ACT)