Slaapcoaching voor tieners tussen 13 en 18 jaar

Herken je dit als het over slapen gaat?

• Je komt moeilijk je bed uit ’s ochtends als het tijd is om naar school te gaan.
• Je voelt je vermoeid en hebt weinig energie, zeker in de ochtend.
• Je vindt het lastig om op tijd naar bed te gaan ’s avonds. Het duurt een flinke tijd voordat je in slaap valt.
• Je ervaart overdag mentale en/of fysieke klachten door slaaptekort.
• Je ouders/verzorgers en jij hebben zorgen over je nachtrust.

Stop met vechten tegen je slaapprobleem

Slaapcoaching leert je dat je niet méér moet doen om goed te slapen, maar juist mínder. De belangrijkste stap: stoppen met vechten tegen de slapeloosheid. Want vechten is actie en actie is het tegenovergestelde van slapen. Beter je best doen om goed te kunnen slapen heeft meestal juist een tegenovergesteld effect. Mijn aanpak is gericht op coping, oftewel het anders omgaan met je slaapprobleem.

Wat levert slaapcoaching voor tieners op?

• Inzicht in jouw slaapgewoonten.
• Kennis over slapen, slaapritme en slaaphygiëne.
• Je begrijpt wat nodig is voor een goede nachtrust.
• Verbeterplan om stap voor stap je natuurlijke slaappatroon te herstellen.

Plan direct een gratis kennismaking

We bekijken dan (samen met je ouders/verzorgers) of slaapcoaching het best past bij jouw situatie. Deze vrijblijvende kennismaking duurt maximaal twintig minuten.

Je kunt je voorkeur aangeven: in mijn praktijk in Oosterbeek (bij Arnhem), online via Zoom of telefonisch. Na afloop ontvang je een voorstel voor een traject slaapcoaching en plannen we meteen de eerste afspraak in.

Je kunt ook onderstaand contactformulier invullen.

Hoofdlijnen aanpak slaapproblemen bij tieners

Mijn aanpak van slaapproblemen bij tieners bestaat uit deze hoofdlijnen:

• Herstellen van het slaap-waakritme, aandacht voor rust en regelmaat.
• Je leert rustig wakker te liggen, dit lijkt namelijk zoveel mogelijk op slapen.
• Loskomen van wat je wakker houdt.

Met behulp van een concreet stappenplan met oefeningen voor thuis zal je ontdekken dat je niet steeds méér moet doen om te kunnen slapen, maar juist minder. Oftewel: slapen is niets doen. Er bestaat geen Quick fix, daarom is mijn aanpak gericht op een duurzame verbetering van je nachtrust. Het doel is om overdag voldoende energie te hebben om de dingen te doen die jij belangrijk vindt.

Praktische webinars voor ouders met tieners (13-18)

Voor ouders van tieners (13-18) die structureel beter willen slapen. Ontdek de route naar een duurzame verbetering van de nachtrust voor jouw gezin.

Inschrijven webinar De nacht als fundament voor mentale gezondheid van je tiener. In dit webinar ontdek je:

• wat een goede nachtrust en mentale gezondheid met elkaar te maken hebben
• waarom je tiener risico loopt op slaapgebrek
• wat jij als ouder kunt doen om een gezond slaap-waakritme te behouden