Eindelijk weer uitgerust wakker worden?
Zet vandaag de eerste stap naar relaxte nachten voor jouw hele gezin
Harder je best doen om goed te slapen werkt niet
Je wil zo graag uitgerust wakker worden. Ik begrijp goed dat je blijft zoeken naar een snelle oplossing. Maar harder je best doen, levert je niet meer slaap op. Vaak heeft dat zelfs een averechts effect.
Slaapcoaching: begeleiding en training
Je leert anders om te gaan met je gedachten en gevoelens over het niet kunnen slapen. Dat vraagt oefening en begeleiding. Daarom kun je een slaapcoachtraject ook zien als een training.
Verbeter je nachtrust door meer vertrouwen in je slaap
We onderzoeken samen welk ritme het best aansluit bij jouw natuurlijke ritme en wat je kunt doen om een slechte nachtrust te compenseren. Het resultaat van mijn slaapcoaching: je ervaart meer vertrouwen in een goede nachtrust.
Mijn werkwijze
Ik werk vanuit Acceptatie en Commitment Training (ACT), een bewezen effectieve manier om je nachtrust te verbeteren. Deze aanpak geeft goede resultaten, ook op de lange termijn. Zodat je overdag weer kunt doen wat je belangrijk vindt.
Ik ben er voor:
Kinderen van 4 tot 12 jaar
Je maakt je zorgen over de nachtrust van je kind. Het naar bed brengen is een lastig gedeelte van de dag.
Samen kijken we naar wat er bij jouw kind in de weg zit voor een goede nachtrust.
Tieners van 13 tot 18 jaar
Je ligt lang wakker ’s avonds en je komt ’s ochtends moeilijk uit bed als het tijd is om naar school te gaan. Je ervaart overdag mentale en/of fysieke klachten door slaaptekort.
Ouders en gezinnen
Je voelt je vermoeid en hebt weinig energie overdag. Je bent al langere tijd ontevreden over de kwaliteit van je nachtrust. Je baalt ervan dat je je uitgeput voelt en zo prikkelbaar bent.
Plan een kennismaking voor slaapcoaching
Een kennismaking is gratis en duurt maximaal twintig minuten. We bespreken wat ik voor jou en je slaap of die van je kind kan doen. Je kunt je voorkeur aangeven: online via Zoom of telefonisch afspreken. Na afloop ontvang je een voorstel voor een traject slaapcoaching en plannen we meteen de eerste afspraak in.
Liever mailen? Vul onderstaand contactformulier in.
Reviews
Lees de reviews die ik heb ontvangen na slaapcoaching.
Met mijn aanpak leer je weer beter slapen, zonder hulpmiddelen. Ik kijk naar jouw persoonlijke voorkeuren en moedig je aan om toe te passen wat je hebt geleerd. Je krijgt een nieuwe blik op je slaap.
Nienke
Mijn vraag was om weer opnieuw, zonder hulpmiddelen, uitgerust wakker te worden en slapen niet meer m’n leven laten beheersen. Dit traject heeft mij op een heel andere manier naar slapen laten kijken. Ik heb geleerd dat wakker liggen helemaal niet erg is en, nog belangrijker, me erover druk maken niet helpt om beter te slapen.
De fijne gesprekken met Tessa waren heel verhelderend en persoonlijk. Super bedankt voor je hulp, je was er voor mij precies op het juiste moment.
Anja
Milou Jansen
Ik had moeite met in slaap komen en uren wakker liggen voor het slapen gaan. Door de slaapcoaching heb ik meer duidelijkheid gekregen over mijn probleem en hier hebben wij samen naar gekeken en aan gewerkt en dat was heel fijn!
Het belangrijkste dat ik heb geleerd, is dat ik het moet accepteren dat ik niet altijd even snel in slaap kom en dat ik niet de enige ben met zo’n probleem. Ik vond het super fijn om gesprekjes met Tessa te hebben en ze heeft een goed luisterend oor.
Ouder van kind van 10 jaar
Sinds we bij jou zijn geweest, is het ‘s avonds heel goed gegaan met in slaap vallen.
Ik denk dat het bespreken van het probleem en de duiding die jij hebt gegeven ons kind al veel rust geeft. Dat is fijn om te merken.
Mama van 2 kleintjes (41 jaar)
De coaching van Tessa kwam voor mij op exact het juiste moment: Gebroken nachten en heftige gebeurtenissen in mijn privé leven hadden ervoor gezorgd dat ik -zelfs als alle omstandigheden perfect waren- ’s nachts urenlang wakker lag en de slaap niet meer kon vatten.
Door rustig alle stappen van ACT te doorlopen en met kleine huiswerkopdrachten aan de slag te gaan, is mijn slaapritme zeker verbeterd. Perfect is het nog niet en zal het wellicht nooit zijn, maar ik functioneer weer zoals voor het moment dat mijn kinderen geboren zijn.
Ik voel me in het algemeen rustiger en plan -zonder schuldgevoel- bewust meer rustmomenten in. Tessa is een zeer aangenaam persoon, waarbij je je snel comfortabel voelt en die goed meedenkt in het gehele proces. Dank je wel hiervoor!
Lees blogs over beter slapen
Wil je meer weten over een gezonde nachtrust? Lees dan mijn blogs over slaap speciaal over kinderen, tieners én ouders. Graag op de hoogte blijven van nieuwe inzichten? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief van Slaapwaarde.
Herstel van aanhoudende stress om je slaap te verbeteren
Lig je wakker vanwege aanhoudende stressklachten? Pak tegelijkertijd het verminderen en herstellen van stress én het verbeteren van je nachtrust aan met een duidelijk en haalbaar stappenplan. Herken je dit als het over je dag en nacht gaat? Het duurt een flinke tijd...
De verborgen verbinding tussen je dag en je nacht
Denk je dat je beter slapen een half uurtje voor bedtijd regelt? Een kop kruidenthee, schermen uit, misschien nog even lezen en klaar. Dat is een misvatting. Lees hoe kleine keuzes overdag jouw nachtrust beïnvloeden. Je nacht draagt de sporen van je dag De kwaliteit...
Kun je weten wanneer je in slaap valt?
Weet jij wanneer je precies in slaap valt? Je ligt in bed, draait nog wat en op een gegeven moment val je in slaap. Maar dat moment, die 'shift' van wakker naar slaap kun je niet exact aanwijzen. Sluimeren tussen wakker en slapen De overgang van wakker naar...
Mini-pauzes voor ouders met volle dagen
Door de hoge versnelling die een dag vol taken, afspraken, sporttrainingen, huiswerk, werk én het managen van je gezin van je vraagt, merk je ’s avonds dat je moeilijker ontspant, slechter slaapt of oververmoeid raakt. Oplossing: zet een mini-pauze in. Mini-pauzes...
Stijgende ziekmeldingen: tijd om slaap serieus te nemen op de werkvloer
De sterke link tussen ongezonde stress, slaapproblemen en verzuim is niet direct te zien in de cijfers, maar wel cruciaal. Want wie structureel wakker ligt, bouwt geen herstel op. En wie overdag geen energie heeft, raakt sneller overbelast. Groei stressgerelateerd...
Ochtendmens of avondmens: kun je je ritme veranderen?
De één springt fris uit bed voor de wekker gaat en de ander draait zich het liefste nog drie keer om. Wat zegt dat over je slaapgewoontes? En misschien nog wel belangrijker: is het mogelijk om je natuurlijke voorkeur aan te passen? Ben jij een ochtendmens of...