Webinar: De 5 bouwstenen
van gezonde slaap
De 5 bouwstenen van gezonde slaap
Na dit webinar weet je:
- wat de functie van slaap is
- wat er gebeurt als je slecht slaapt
- hoe goede slaap eruit ziet
Ik gun jou een betere nachtrust. Geen quick fix want die bestaat niet, helaas. Het goede nieuws is dat jij kan leren weer beter te slapen.
Maar liefst 63% van de Nederlanders geeft aan niet tevreden te zijn met de slaapkwaliteit. In werkelijkheid ondernemen weinig mensen ook echt actie om de nachtrust te verbeteren. Bron: De Hersenstichting (2019).
Dat is jammer als je bedenkt dat voor een grote groep mensen de slaap met eenvoudige aanpassingen al een stuk beter kan worden. Dus hartstikke goed als jij de tijd en moeite neemt om mee te doen.
Het webinar duurt maximaal een uur. Tijdens het webinar kun je live vragen stellen via de chat. Ik zal ze zo goed mogelijk beantwoorden. De vragenchat is privé, dus alleen voor mij te lezen. Terugkijken kan tot een week na het live webinar.
We gaan er een zinvol uur van maken. Vol inzichten over slaap en wat jou nu in de weg zit. En vooral hoe je de switch weer maakt naar uitgerust opstaan.
Programma webinar De 5 bouwstenen van gezonde slaap
- Dit is functie van slaap. Wat maakt dat slapen zo onmisbaar is?
- Wat er gebeurt als je slecht slaapt. Welke klachten ervaar jij als eerste na een matige nachtrust?
- Zo ziet gezonde slaap eruit. Wat is normaal en reëel, wanneer moet je je zorgen maken?
Je leert hoe je brein in de nacht reageert op het ongewenst wakker liggen en waarom je daar juist nog wakkerder van wordt.
Je ontdekt welke bouwstenen bepalen hoe jouw nacht en dus ook jouw dag eruit zien.
Werken aan deze bouwstenen brengt je naar uitgerust opstaan en met voldoende energie aan je dag beginnen.
Een webinar van Slaapwaarde volgen: zo werkt het
Tijdens het webinar hoor en zie je mij praten. Ik zie en hoor jou als deelnemer niet. Je vragen en opmerkingen kun je kwijt via de privé-chat en ik zal deze zo goed mogelijk beantwoorden tijdens het webinar.
Vooraf alvast een vraag mailen kan ook. Dan weet je zeker dat je vraag (anoniem) aan bod komt.
Het webinar kun je volgen via Webinargeek. Hier hoef je niks voor te installeren en je hoeft geen account aan te maken.
Deelnemen webinar én de e-book versie van De Slaapgids - Ontdek je eigen slaaproute ontvangen
Prijs per webinar: 19,50 incl. e-book De Slaapgids. Je ontvangt van mij het e-boek De Slaapgids (t.w.v. € 7,50) via pdf en e-pub voor je e-reader.
Hierbij zit tevens een (digitaal) werkboek waarmee je per hoofdstuk een aantal opdrachten en oefeningen krijgt om je eigen slaaproute vorm te geven.
Hiermee kun je na het webinar in duidelijke stappen aan de slag met het verbeteren van je slaapkwaliteit.
Harder je best doen om goed te slapen werkt niet
Je wil zo graag dat uitgerust wakker worden met voldoende energie voor de hele dag. Ik begrijp goed dat je blijft zoeken naar een snelle oplossing. Maar harder je best doen en externe hulpmiddelen inzetten, leveren niet meer slaap op. Vaak heeft het zelfs een averechts effect.
Mijn werkwijze
Ik werk vanuit Acceptatie en Commitment Training (ACT): een bewezen effectieve manier om je nachtrust te verbeteren. Deze aanpak geeft goede resultaten bij het verbeteren van een gezonde nachtrust, ook op de lange termijn.
Zodat je overdag weer kunt doen wat je belangrijk vindt met de energie die je daarvoor nodig hebt.
Reviews
Lees de reviews die ik heb ontvangen na webinars over de slaaproute van strijden tegen het wakker liggen naar rustige nachten.
Met mijn aanpak leer je weer beter slapen, zonder hulpmiddelen.
Je krijgt een nieuwe blik op slaap.
Wat is het belangrijkste dat je in dit webinar hebt ontdekt?
Kabouterstapjes nemen en dat hoe tevreden je bent over je leven meespeelt in hoe goed je slaapt.
- Anja
Wat is het belangrijkste dat je in dit webinar hebt ontdekt?
Duidelijk verhaal, met toepasselijke voorbeelden en praktijkgericht. De stresscirkel vond ik inzichtgevend en met een goed voorbeeld toegelicht.
- Marit
Wat is het belangrijkste dat je in dit webinar hebt ontdekt?
Dat ik nu begrijp waarom ik vaak voor ik net wakker wordt vervelend droom. Zeer leerzaam en ik kijk uit naar het volgende webinar en hoop dan nog meer te leren over hoe ik mijn slaap kan verbeteren.
- Anne
Wat is het belangrijkste dat je in dit webinar hebt ontdekt?
Alles wat je in eerste instantie kunt bedenken om beter te slapen, helpt niet duurzaam.
Wat is het belangrijkste dat je in dit webinar hebt ontdekt?
Dat het geen zin heeft om heel hard je best te doen om te slapen. Goed webinar: informatief en to-the-point.
- Liesbeth
Wat vond je van het webinar?
Zeer interessante webinar, met name ruimte vragen en quizvragen erg interessant.
- Rico
Wat is het belangrijkste dat je in dit webinar hebt ontdekt?
Heldere info, kort en bondig. In korte tijd mooie balans tussen info en tips.
- Tamara