door Tessa Dekkers | 8 januari 2026
Lig je wakker vanwege aanhoudende stressklachten? Pak tegelijkertijd het verminderen en herstellen van stress én het verbeteren van je nachtrust aan met een duidelijk en haalbaar stappenplan. Herken je dit als het over je dag en nacht gaat? Het duurt een flinke tijd...
door Tessa Dekkers | 20 november 2025
Denk je dat je beter slapen een half uurtje voor bedtijd regelt? Een kop kruidenthee, schermen uit, misschien nog even lezen en klaar. Dat is een misvatting. Lees hoe kleine keuzes overdag jouw nachtrust beïnvloeden. Je nacht draagt de sporen van je dag De kwaliteit...
door Tessa Dekkers | 10 november 2025
Weet jij wanneer je precies in slaap valt? Je ligt in bed, draait nog wat en op een gegeven moment val je in slaap. Maar dat moment, die ‘shift’ van wakker naar slaap kun je niet exact aanwijzen. Sluimeren tussen wakker en slapen De overgang van...
door Tessa Dekkers | 29 oktober 2025
Door de hoge versnelling die een dag vol taken, afspraken, sporttrainingen, huiswerk, werk én het managen van je gezin van je vraagt, merk je ’s avonds dat je moeilijker ontspant, slechter slaapt of oververmoeid raakt. Oplossing: zet een mini-pauze in. Mini-pauzes...
door Tessa Dekkers | 24 oktober 2025
De sterke link tussen ongezonde stress, slaapproblemen en verzuim is niet direct te zien in de cijfers, maar wel cruciaal. Want wie structureel wakker ligt, bouwt geen herstel op. En wie overdag geen energie heeft, raakt sneller overbelast. Groei stressgerelateerd...
door Tessa Dekkers | 9 oktober 2025
De één springt fris uit bed voor de wekker gaat en de ander draait zich het liefste nog drie keer om. Wat zegt dat over je slaapgewoontes? En misschien nog wel belangrijker: is het mogelijk om je natuurlijke voorkeur aan te passen? Ben jij een ochtendmens of...
door Tessa Dekkers | 2 september 2025
Voor ‘Slaapverhaal’ zetten verschillende slapers zelf hun verhaal op papier. Ik mag het met jou delen met als doel: (h)erkenning en ervaringen delen. Lees het slaapverhaal van het gezin van Denise en Gertjan over gebroken nachten en de impact op hun dag. Gebroken...
door Tessa Dekkers | 26 augustus 2025
Je bent continu in actie: zorgen voor je kind, werk, huishouden, sociale afspraken. Het lijstje lijkt eindeloos. Voor je het weet, draai je op volle toeren en hol je jezelf voorbij. Totdat je lijf en je slaap signalen beginnen af te geven. Herkenbaar? Dan is dit...
door Tessa Dekkers | 8 juli 2025
Eindelijk: vakantie! Zo fijn om die schooltijden, sportafspraken en deadlines los te laten. In de vakantie blijft slaap een belangrijk fundament voor gezellige dagen. Juist in een andere omgeving, met andere temperaturen en verwachtingen. Ritme van thuis of...
door Tessa Dekkers | 3 juli 2025
Onlangs kopte de NOS: Structureel wakker liggen kost de economie miljarden per jaar*. Misschien herken je het zelf of van collega’s: slecht slapen wordt al snel iets ‘dat erbij hoort’. Inmiddels is het overduidelijk dat gebroken nachten privé én zakelijk...
door Tessa Dekkers | 17 juni 2025
Val jij direct in slaap zodra je de kans krijgt? Bijvoorbeeld tijdens het journaal, in de trein of zodra je hoofd je kussen raakt? Mogelijk heb je een slaaptekort opgebouwd. Lees wat slaapgebrek met je doet en hoe je het herkent. Wat doet slaaptekort met je lichaam en...
door Tessa Dekkers | 2 juni 2025
Zit jouw kind ook regelmatig video’s te kijken of een spel te spelen? Merk je dat het lastig is om dat patroon te doorbreken? Lees hoe je duidelijke grenzen stelt zonder dat het elke avond uitdraait op een strijd. Een goede nachtrust begint al bij de keuzes die...
door Tessa Dekkers | 28 maart 2025
Een uur korter slapen, da’s eigenlijk altijd slecht nieuws. Waar de een last heeft van het verplicht verschuiven van z’n ritme, doet de ander dit zonder moeite. Gaan we ooit een keer stoppen met dit verzetten van de klok? Lees hier alles over de zomertijd en...
door Tessa Dekkers | 11 maart 2025
Misschien doe je het zelf wel of drukt jouw tiener de wekker voortdurend uit om nog even lekker te kunnen blijven liggen. Ik vertel je graag waarom snoozen zo verleidelijk is. Ontdek of dat extra minuutje slaap het echt waard is. Wat doet snoozen voor je slaap? Wat is...
door Tessa Dekkers | 24 februari 2025
Heb jij of iemand in jouw gezin moeite met slapen? Op 24 februari lanceert slaapcoach Tessa Dekkers de podcast Uitgerust wakker worden. Elke aflevering draait om een herkenbare vraag over slaap. Podcast over slaapproblemen bij ouders, kinderen en tieners Een goede...
door Tessa Dekkers | 23 oktober 2024
De klok gaat een uurtje achteruit komend weekend zodat we weer terug zijn bij de standaardtijd. We noemen dit wintertijd. Lees hoe je goed kunt blijven slapen in de wintertijd. Wat te doen met dat extra uur? Slapen! In de nacht van zaterdag 26 op zondag 27 oktober...
door Tessa Dekkers | 8 oktober 2024
Een goede nachtrust is een belangrijke bouwsteen om je mentale gezondheid te behouden en te verbeteren. Want uitgerust wakker worden kan een wereld van verschil maken voor je dag. Het verband tussen je slaap en mentale gezondheid Op de Dag van de mentale gezondheid...
door Tessa Dekkers | 5 september 2024
Licht is belangrijk voor je bioritme en voor je alertheid. Te weinig licht in je dagen kan je slaapritme ontregelen en je stemming verslechteren. Een daglichtlamp kan het tekort aan daglicht compenseren. Tekort aan daglicht kun je compenseren met een daglichtlamp Soms...
door Tessa Dekkers | 20 augustus 2024
Heb je in de zomer slaap nodig dan in de winter, of lijkt dat maar zo? Voor NU.nl mocht ik in 100 woorden (en da’s heel kort!) antwoord geven op deze vraag. Lees hieronder mijn reactie. Iedereen heeft weleens een slechte nacht Heb je in de zomer minder last van...
door Tessa Dekkers | 19 augustus 2024
Een warme nacht heeft nu eenmaal invloed op je nachtrust. Met deze 4 slaaptips lukt het jou om nachten met hoge temperaturen zo relaxed mogelijk door te brengen. Tijdens een warme nacht ben ik regelmatig druk met het vangen van muggen (dat gaat niet zonder lamp) en...
