door Tessa Dekkers | 8 juli 2025
Eindelijk: vakantie! Zo fijn om die schooltijden, sportafspraken en deadlines los te laten. In de vakantie blijft slaap een belangrijk fundament voor gezellige dagen. Juist in een andere omgeving, met andere temperaturen en verwachtingen. Ritme van thuis of...
door Tessa Dekkers | 3 juli 2025
Onlangs kopte de NOS: Structureel wakker liggen kost de economie miljarden per jaar*. Misschien herken je het zelf of van collega’s: slecht slapen wordt al snel iets ‘dat erbij hoort’. Inmiddels is het overduidelijk dat gebroken nachten privé én zakelijk...
door Tessa Dekkers | 17 juni 2025
Val jij direct in slaap zodra je de kans krijgt? Bijvoorbeeld tijdens het journaal, in de trein of zodra je hoofd je kussen raakt? Mogelijk heb je een slaaptekort opgebouwd. Lees wat slaapgebrek met je doet en hoe je het herkent. Wat doet slaaptekort met je lichaam en...
door Tessa Dekkers | 2 juni 2025
Zit jouw kind ook regelmatig video’s te kijken of een spel te spelen? Merk je dat het lastig is om dat patroon te doorbreken? Lees hoe je duidelijke grenzen stelt zonder dat het elke avond uitdraait op een strijd. Een goede nachtrust begint al bij de keuzes die...
door Tessa Dekkers | 28 maart 2025
Een uur korter slapen, da’s eigenlijk altijd slecht nieuws. Waar de een last heeft van het verplicht verschuiven van z’n ritme, doet de ander dit zonder moeite. Gaan we ooit een keer stoppen met dit verzetten van de klok? Lees hier alles over de zomertijd en...
door Tessa Dekkers | 11 maart 2025
Misschien doe je het zelf wel of drukt je jouw tiener de wekker voortdurend uit om nog even lekker te kunnen blijven liggen. Ik vertel je graag waarom snoozen zo verleidelijk is. Ontdek of dat extra minuutje slaap het echt waard is. Wat doet snoozen voor je slaap? Wat...
door Tessa Dekkers | 24 februari 2025
Heb jij of iemand in jouw gezin moeite met slapen? Op 24 februari lanceert slaapcoach Tessa Dekkers de podcast Uitgerust wakker worden. Elke aflevering draait om een herkenbare vraag over slaap. Podcast over slaapproblemen bij ouders, kinderen en tieners Een goede...
door Tessa Dekkers | 23 oktober 2024
De klok gaat een uurtje achteruit komend weekend zodat we weer terug zijn bij de standaardtijd. We noemen dit wintertijd. Lees hoe je goed kunt blijven slapen in de wintertijd. Wat te doen met dat extra uur? Slapen! In de nacht van zaterdag 26 op zondag 27 oktober...
door Tessa Dekkers | 8 oktober 2024
Een goede nachtrust is een belangrijke bouwsteen om je mentale gezondheid te behouden en te verbeteren. Want uitgerust wakker worden kan een wereld van verschil maken voor je dag. Het verband tussen je slaap en mentale gezondheid Op de Dag van de mentale gezondheid...
door Tessa Dekkers | 5 september 2024
Licht is belangrijk voor je bioritme en voor je alertheid. Te weinig licht in je dagen kan je slaapritme ontregelen en je stemming verslechteren. Een daglichtlamp kan het tekort aan daglicht compenseren. Tekort aan daglicht kun je compenseren met een daglichtlamp Soms...
door Tessa Dekkers | 20 augustus 2024
Heb je in de zomer slaap nodig dan in de winter, of lijkt dat maar zo? Voor NU.nl mocht ik in 100 woorden (en da’s heel kort!) antwoord geven op deze vraag. Lees hieronder mijn reactie. Iedereen heeft weleens een slechte nacht Heb je in de zomer minder last van...
door Tessa Dekkers | 19 augustus 2024
Een warme nacht heeft nu eenmaal invloed op je nachtrust. Met deze 4 slaaptips lukt het jou om nachten met hoge temperaturen zo relaxed mogelijk door te brengen. Tijdens een warme nacht ben ik regelmatig druk met het vangen van muggen (dat gaat niet zonder lamp) en...
door Tessa Dekkers | 12 maart 2024
Met de Internationale Dag van de Slaap wordt elk jaar aandacht gevraagd voor het belang van een gezonde nachtrust. Dit jaar: gelijke kansen op slaapgebied. Slaap is onmisbaar voor je gezondheid Op de vrijdag voor de start van de lente is het Wereld Slaapdag. Met...
door Tessa Dekkers | 11 maart 2024
Vandaag 11 maart verscheen een interview op nu.nl met slaapcoach Tessa Dekkers. In dit artikel van Sarah Sitanala legt Dekkers een aantal dingen uit over wanneer je ’s nachts veel wakker ligt: Wanneer is slecht slapen een probleem? Tessa Dekkers, een slaapcoach,...
door Tessa Dekkers | 29 februari 2024
Slaap speelt een cruciale rol bij het herstel van je lichaam. Hierbij gaat het niet alleen over je fysieke herstel. Een goede nachtrust ondersteunt je herstel op deze 5 manieren. Fysiek herstel: Tijdens de slaap vinden verschillende fysieke herstelprocessen plaats,...
door Tessa Dekkers | 22 februari 2024
Maar liefst 3 op de 100 mensen heeft last van een winterdepressie. En 8 procent krijgt te maken met de ‘lightversie’: de winterdip. Somberheid, een zwaarmoedig gevoel en vermoeidheid zijn enkele symptomen. Herken jij deze klachten? Wat is een winterdip?...
door Tessa Dekkers | 19 februari 2024
Een powernap is als een mini-vakantie voor je brein: het geeft je nieuwe energie en scherpte. Laat de zorgen van de dag even achter je, leun achterover en ontdek hoe je optimaal van je powernap profiteert. Is een powernap goed voor je? Een powernap toevoegen aan je...
door Tessa Dekkers | 8 januari 2024
‘Ik vind het lastig om ’s avonds in slaap te komen. Als ik dan eindelijk slaap, word ik vaak middenin de nacht wakker. Ik merk dat ik er tegenop zie om ’s avonds weer naar bed te gaan. Omdat ik bang ben dat ik niet in slaap kan komen of kan doorslapen. Hoe kan...
door Tessa Dekkers | 24 november 2023
Slaapt jouw kind genoeg? Bij elke leeftijdsfase hoort een algemeen advies over het aantal uren slaap dat als gezond en voldoende wordt gezien. Lees hier hoeveel slaap jouw kind nodig heeft. Advies aantal uren slaap voor kinderen van 4 tot 12 jaar Voor kinderen in de...
door Tessa Dekkers | 21 november 2023
Een groot deel van de middelbare scholieren krijgt te weinig slaap. Lees waarom de nachtrust van middelbare scholieren vaak te kort is en welke gevolgen dat heeft. Groter risico op slaapgebrek voor tieners Jongeren hebben elke nacht tussen de acht en tien uur slaap...
Recente reacties