door Tessa Dekkers | 23 oktober 2024
De klok gaat een uurtje achteruit komend weekend zodat we weer terug zijn bij de standaardtijd. We noemen dit wintertijd. Lees hoe je goed kunt blijven slapen in de wintertijd. Wat te doen met dat extra uur? Slapen! In de nacht van zaterdag 26 op zondag 27 oktober...
door Tessa Dekkers | 8 oktober 2024
Een goede nachtrust is een belangrijke bouwsteen om je mentale gezondheid te behouden en te verbeteren. Want uitgerust wakker worden kan een wereld van verschil maken voor je dag. Het verband tussen je slaap en mentale gezondheid Op de Dag van de mentale gezondheid...
door Tessa Dekkers | 5 september 2024
Licht is belangrijk voor je bioritme en voor je alertheid. Te weinig licht in je dagen kan je slaapritme ontregelen en je stemming verslechteren. Een daglichtlamp kan het tekort aan daglicht compenseren. Tekort aan daglicht kun je compenseren met een daglichtlamp Soms...
door Tessa Dekkers | 20 augustus 2024
Heb je in de zomer slaap nodig dan in de winter, of lijkt dat maar zo? Voor NU.nl mocht ik in 100 woorden (en da’s heel kort!) antwoord geven op deze vraag. Lees hieronder mijn reactie. Iedereen heeft weleens een slechte nacht Heb je in de zomer minder last van...
door Tessa Dekkers | 19 augustus 2024
Een warme nacht heeft nu eenmaal invloed op je nachtrust. Met deze 4 slaaptips lukt het jou om nachten met hoge temperaturen zo relaxed mogelijk door te brengen. Tijdens een warme nacht ben ik regelmatig druk met het vangen van muggen (dat gaat niet zonder lamp) en...
door Tessa Dekkers | 12 maart 2024
Met de Internationale Dag van de Slaap wordt elk jaar aandacht gevraagd voor het belang van een gezonde nachtrust. Dit jaar: gelijke kansen op slaapgebied. Slaap is onmisbaar voor je gezondheid Op de vrijdag voor de start van de lente is het Wereld Slaapdag. Met...
door Tessa Dekkers | 11 maart 2024
Vandaag 11 maart verscheen een interview op nu.nl met slaapcoach Tessa Dekkers. In dit artikel van Sarah Sitanala legt Dekkers een aantal dingen uit over wanneer je ‘s nachts veel wakker ligt: Wanneer is slecht slapen een probleem? Tessa Dekkers, een slaapcoach,...
door Tessa Dekkers | 29 februari 2024
Slaap speelt een cruciale rol bij het herstel van je lichaam. Hierbij gaat het niet alleen over je fysieke herstel. Een goede nachtrust ondersteunt je herstel op deze 5 manieren. Fysiek herstel: Tijdens de slaap vinden verschillende fysieke herstelprocessen plaats,...
door Tessa Dekkers | 22 februari 2024
Maar liefst 3 op de 100 mensen heeft last van een winterdepressie. En 8 procent krijgt te maken met de ‘lightversie’: de winterdip. Somberheid, een zwaarmoedig gevoel en vermoeidheid zijn enkele symptomen. Herken jij deze klachten? Wat is een winterdip?...
door Tessa Dekkers | 19 februari 2024
Een powernap is als een mini-vakantie voor je brein: het geeft je nieuwe energie en scherpte. Laat de zorgen van de dag even achter je, leun achterover en ontdek hoe je optimaal van je powernap profiteert. Is een powernap goed voor je? Een powernap toevoegen aan je...
door Tessa Dekkers | 8 januari 2024
‘Ik vind het lastig om ’s avonds in slaap te komen. Als ik dan eindelijk slaap, word ik vaak middenin de nacht wakker. Ik merk dat ik er tegenop zie om ’s avonds weer naar bed te gaan. Omdat ik bang ben dat ik niet in slaap kan komen of kan doorslapen. Hoe kan...
door Tessa Dekkers | 24 november 2023
Slaapt jouw kind genoeg? Bij elke leeftijdsfase hoort een algemeen advies over het aantal uren slaap dat als gezond en voldoende wordt gezien. Lees hier hoeveel slaap jouw kind nodig heeft. Advies aantal uren slaap voor kinderen van 4 tot 12 jaar Voor kinderen in de...
door Tessa Dekkers | 21 november 2023
Een groot deel van de middelbare scholieren krijgt te weinig slaap. Lees waarom de nachtrust van middelbare scholieren vaak te kort is en welke gevolgen dat heeft. Groter risico op slaapgebrek voor tieners Jongeren hebben elke nacht tussen de acht en tien uur slaap...
door Tessa Dekkers | 17 november 2023
De winterdagen zijn korter, de nachten langer. De verleiding om onder een dekentje te kruipen en binnen te blijven is groter dan ooit. Ontdek wat daglicht doet voor je slaapkwaliteit. De functie van daglicht voor de kwaliteit van je slaap Daglicht reguleert je...
door Tessa Dekkers | 17 november 2023
Slaapt jouw tiener genoeg? Bij elke leeftijdsfase hoort een algemeen advies over het aantal uren slaap dat als gezond en voldoende wordt gezien. Lees hier hoeveel slaap jouw tiener nodig heeft. Advies aantal uren slaap voor jongeren van 12 tot 18 jaar Voor jongeren in...
door Tessa Dekkers | 9 november 2023
Van de jongvolwassenen heeft 1 op de 4 slaapproblemen. Dit is meer dan de slaapproblemen van jongeren in 2017. Dit meldt het CBS op basis van de Gezondheidsenquête naar aanleiding van het Jaarrapport Jeugdmonitor (09-11-2023). Slaapproblemen en de gevolgen van slecht...
door Tessa Dekkers | 9 november 2023
‘De superslaapmachine’ is mijn boekentip voor kinderen. Het verhaal gaat over een avontuurlijke reis door de wereld van de slaap. Voor kinderen vanaf 4 jaar (voorlezen) en hun ouders een mooi en educatief boek dat ik graag aanraad. De superslaapmachine is...
door Tessa Dekkers | 11 september 2023
Zit het tempo er goed in? Best lekker om je helemaal op je werk storten. Lukt het om tijd vrij te houden voor beweging, daglicht en lummelen? Lees waarom het voor je slaap belangrijk is om te stoppen met stressen. Dit doet stress met je slaap Niks mis met even je...
door Tessa Dekkers | 7 juli 2023
Zeker als iemand er overdag een potje van maakt. Vervolgens hoopt dat ik met een panklare oplossing kom voor die beroerde nachten, stel ik deze vraag: ligt het aan je slaap of aan je gewoonten overdag? Over mijn aanpak als slaapcoach Als slaapcoach is het handig om...
door Tessa Dekkers | 22 juni 2023
Je bent vast bekend met de meeste factoren die je slaap kunnen verstoren. Denk aan flinke werkstress, te weinig ontspanning, cafeïnegebruik, gepieker of een snurkende partner. Maar heb je ooit gedacht aan het verband tussen gehoorverlies en slaap? Gehoorverlies heeft...
Recente reacties