Mijn aanpak bij slaapproblemen

Mijn missie is dat niemand onnodig wakker ligt van het werk of op het werk last heeft van een slechte nachtrust. Ik werk vanuit mijn praktijk in het groene Oosterbeek, waar ik ook woon samen met mijn partner Aljo en zoon Olav. Ik maak graag natuurwandelingen en lees, kijk en luister alles wat los en vast zit over slaap. Maar niet vlak voordat ik ga slapen, want dan lig ik er wakker van.

Ik gun jou zeker die ene gouden tip die je zonder pijn en moeite naar een zalige nachtrust brengt. En ik weet ook zeker dat deze quick fix niet bestaat.

Beter slapen begint bij het anders omgaan met gedachten en gevoelens over het niet kunnen slapen én het aanleren van gezonde gewoontes die de slaap bevorderen. Dat vraagt om oefening en aandacht. Veel (online)trainingen leren deelnemers over de theorie van slapen. In de praktijk slaapt niemand daar een minuut langer door. Het is belangrijk om echt aan de slag te gaan met het veranderen van wat je dóét. Daar is mijn coachtraject op gericht.

Diverse onderzoeken laten zien dat de benadering vanuit ACT (Acceptatie en Commitment Training) goede resultaten heeft op de lange termijn en dat de kans op terugkeer van de slaapproblemen kleiner is. Het geeft een duurzame verbetering van de de slaapkwaliteit door meer vertrouwen in een goede nachtrust en dat ook jij goed kan leren slapen.

Na het VWO in de Achterhoek volgde een HBO-opleiding aan de Academie voor Mens en Arbeid (AMA) in Deventer in 2001. Vanaf 2019 werk ik vanuit ACT  en rondde daarvoor de basis- en vervolgopleiding af en een specialisatie op het gebied van slaap en het werken met groepen. Meer over mijn opleiding- en werkachtergrond kan je vinden via LinkedIn, ik leg graag een linkje. Ook kan je me volgen en bereiken via Instagram.

Coachen is een professioneel vak waarin ik nooit uitgeleerd raak en waarbij het belangrijk is om te reflecteren. Dit doe ik op de volgende manier:

• Intervisie: op het gebied van slaapcoaching reflecteer ik samen met mede slaapexperts Aline Kruit, Irma Leijten, Aafke van der Ende en Lidia Linssen. We komen regelmatig bij elkaar om casussen te bespreken en elkaar scherp te houden op het gebied van slaap en ACT.
• Aansluiting ACT Professional van Gijs Jansen, dit platform biedt webinars voor bijscholing en verdieping en verbindt collega’s voor samenwerking, supervisie en intervisie. Lees hier de folder over ACT.
• Ik maak gebruik van de ACT Guide App waarmee ik op een eenvoudige manier oefeningen, informatie en video’s kan delen om het coachtraject te ondersteunen.
• Vanuit LIJV word ik regelmatig ingezet voor online en fysieke trainingen, individuele coaching ook via zorgverzekeraars en als spreker op congressen zoals Nursing Experience en De Dag van de ZZP’er.
• Samen met Geeke Barmentloo van Place to Nap in Arnhem heb ik het boek De Slaapgids – Ontdek je eigen slaaproute uitgegeven eind 2022.