Podcast Uitgerust wakker worden
Heb jij of iemand in jouw gezin moeite met slapen? Op 24 februari lanceert slaapcoach Tessa Dekkers de podcast Uitgerust wakker worden. Elke aflevering draait om een herkenbare vraag over slaap.
Slaapproblemen bij ouders, kinderen en tieners
Een goede nachtrust is essentieel voor je mentale en fysieke gezondheid. Hoewel we over het algemeen lang genoeg slapen, zijn we helaas geen goede slapers. Jongeren slapen vaak te kort en slecht, wat invloed heeft op hun hersenontwikkeling. Piekeren, laat slapen door huiswerk en mediagebruik zijn de belangrijkste oorzaken*.
Luisteren naar Uitgerust wakker worden
Uitgerust wakker worden is gratis te beluisteren op Spotify, Apple Podcasts of via je favoriete podcast-app.
Herkenbare vragen over slapen
In de podcast leer je alles over de waarde van slaap. Elke aflevering behandelt een veelgestelde vraag, zoals:
- Hoe bouw ik een gezond slaapritme op?
- Hoe verminder ik schermgebruik?
- Hoe help ik mijn kind(eren) om eindelijk door te slapen?
Korte afleveringen met praktische tips voor je nachtrust
In een paar minuten word je meegenomen in waarom slaap zo belangrijk is. En wat je zelf kunt doen om je nachtrust te verbeteren. Je krijgt praktische tips waar je direct mee aan de slag kunt. Want het goede nieuws is dat iedereen weer beter kan leren slapen.
*Bron: website Hersenstichting.
Mijn aanpak bij slaapproblemen
Ik gun je zeker die gouden tip die je zonder pijn en moeite naar een zalige nachtrust brengt. En ik weet ook zeker dat deze quick fix niet bestaat.
Beter slapen begint bij het anders omgaan met je gedachten en gevoelens over het niet kunnen slapen. Dat vraagt om oefening en aandacht. Veel boeken en (online) trainingen leren je van alles over de theorie van slapen. Je slaapt er echter geen minuut langer door.
De aanpak van slaapproblemen vanuit ACT geeft goede resultaten op de lange termijn. Het maakt de kans op terugkeer van de slaapproblemen kleiner. Het resultaat is een duurzame verbetering van je nachtrust doordat je meer vertrouwen ervaart dat ook jij goed kunt slapen.
Tessa Dekkers – Slaapcoach (ACT)