De sterke link tussen ongezonde stress, slaapproblemen en verzuim is niet direct te zien in de cijfers, maar wel cruciaal. Want wie structureel wakker ligt, bouwt geen herstel op. En wie overdag geen energie heeft, raakt sneller overbelast.
Groei stressgerelateerd verzuim
De recente cijfers zijn verontrustend: ziekmeldingen in Nederland bereiken het hoogste niveau in jaren, met name door stressgerelateerde klachten. Tussen juli 2024 en juni 2025 steeg het verzuim door stress met 8% ten opzichte van een jaar eerder. Over de afgelopen vijf jaar groeide het stressgerelateerd verzuim zelfs met 36%. Eén op de vier verzuimdagen heeft inmiddels te maken met stress. Werknemers die hierdoor uitvallen zijn gemiddeld 252 dagen niet volledig inzetbaar. Bij een burn-out loopt dit zelfs op tot tien maanden.
De vicieuze cirkel van werkstress en slaapproblemen
Slaapproblemen en stress versterken elkaar. Uit onderzoek blijkt dat bijna de helft van de slaapproblemen voortkomt uit de werksituatie. Je kunt je werk niet loslaten, ervaart een te hoge werkdruk of hebt minder plezier in je werk. Deze stress zorgt ervoor dat je minder en slechter slaapt.
Maar het werkt ook andersom. Slecht slapen leidt tot minder concentratie, een verminderd prestatievermogen en meer prikkelbaarheid op het werk. Hierdoor neemt de werkdruk toe en ontstaat er een vicieuze cirkel waar het moeilijk uit ontsnappen is. Slaapproblemen kunnen uitgroeien tot chronische klachten, met als mogelijk gevolg langdurig ziekteverzuim.
Recent onderzoek van ArboNed toont aan dat 45% van de werknemers die een Preventief Medisch Onderzoek invullen geen goede slaapkwaliteit ervaart. Bij werknemers die zich ziek melden loopt dit percentage zelfs op tot 57%. En de cijfers worden nog pittiger: ruim 85% van de werknemers die uitvallen met psychische problemen geeft aan slecht te slapen.
Stop met stressen over je slaap
Wie slecht slaapt, gaat vaak wanhopig op zoek naar oplossingen. Van slaapmiddelen tot allerlei gadgets en technieken. Maar hoe harder je probeert om in slaap te vallen, hoe meer spanning dit oplevert. En spanning is nu net de vijand van slaap.
De paradox is: hoe meer je je focust op slapen, hoe moeilijker het wordt. De zoektocht naar de ‘perfecte nachtrust’ leidt tot een obsessie die de stress alleen maar vergroot. In plaats van te streven naar controle over je slaap, is het effectiever om te werken aan de condities waaronder slaap zich welkom voelt.
Dat betekent:
- Overdag voldoende pauzes nemen om stress af te bouwen
- Bewegen in daglicht om je biologische klok te ondersteunen
- In de avond afbouwen in plaats van doorwerken of beeldschermen
- Stoppen met piekeren over slapen en vertrouwen op je natuurlijk vermogen om te slapen
Rol de rode loper uit voor slaap
Want uiteindelijk willen we allemaal hetzelfde: gezond en met plezier aan het werk blijven. Niet met een lege accu thuiskomen, maar met voldoende energie om ook buiten werk van het leven te genieten.
Slaap is geen luxe. Het is een voorwaarde om gezond en fit te blijven, effectief te kunnen werken en een gevoel van welzijn. Door hier nu in te investeren, voorkom je dat medewerkers langdurig uitvallen. En dat is voor iedereen winst.
Goed slapen begint overdag. En op een goede werkplek is aandacht voor slaap.
Tegelijkertijd je stress en je slaap aanpakken? Dat kan met het complete traject Herstel van stress en slaap beter.
Of meld je meteen aan voor het webinar Krijg je slaap terug door minder stress. Stap uit die vicieuze cirkel van stress en slecht slapen. Anders leren omgaan met stress en stoppen met doorgaan maken je nachtrust beter.
Foto door Karola G
