Lig je wakker vanwege aanhoudende stressklachten? Pak tegelijkertijd het verminderen en herstellen van stress én het verbeteren van je nachtrust aan met een duidelijk en haalbaar stappenplan.
Herken je dit als het over je dag en nacht gaat?
- Het duurt een flinke tijd voordat je in slaap valt.
- Het lukt niet goed om in slaap te blijven of je wordt te vroeg wakker en valt niet meer in slaap.
- Je bent overdag vermoeid, zeker aan het eind van de dag.
- Je bent prikkelbaar en je concentratie laat te wensen over.
- Je maakt je zorgen over je nachtrust.
- Het lukt je niet om te stoppen met doorgaan.
Anders omgaan met aanhoudende stress
Samen kijken we naar hoe je beter kunt herstellen van stress. De begeleiding is gericht op het anders omgaan met aanhoudende stressklachten en slaapproblemen. Om uitval te voorkomen of te beperken. Hard werken aan je herstel heeft meestal een averechts effect.
Wat levert coaching op voor je slaap bij aanhoudende stressklachten?
- Fysiek herstel bij aanhoudende stress
- Kennis over de impact van stress op je slaap
- Aanleren van gezond herstelgedrag
- Afwisseling van in- en ontspanning
- Verbeterplan om stap voor stap je natuurlijke herstelvermogen te versterken
- Herstel van je natuurlijke slaappatroon
Ik voel ruimte om eerlijk en open te zijn, en tegelijkertijd ervaar ik ook de structuur en richting om echt met mezelf aan de slag te gaan. Daar kijk ik naar uit. Ik zie uit naar ons volgende gesprek.
Deelnemer (39) Herstel stress en slaap
Hoofdlijnen aanpak aanhoudende stressklachten en slaapproblemen
Om uitval op je werk te voorkomen of te beperken gaan we samen in een passend tempo aan de slag. Hard werken aan je herstel heeft namelijk meestal een averechts effect. Coaching bij je begeleidingsdoelen en de thuisopdrachten zijn verdeeld over de drie fases van herstel volgens de CSR-methode. CSR: Chronische Stress Reversal.
1. Roofbouw stoppen en fysiek herstel bevorderen
Doelen: versterken herstelvermogen, aanleren gezond herstelgedrag, toepassen afwisseling in- en ontspanning.
2. Reserves opbouwen, zelfmanagement en voorbereiding terugkeer naar je werk
Doelen: opbouw vitaliteit, verbeteren zelfmanagementvaardigheden en verbeteren slaapkwaliteit.
3. Re-integratie, balans en conditie opbouwen
Doelen: conditie opbouwen, taken oppakken, toenemend herstelvermogen en slaapkwaliteit vasthouden.
Er bestaat geen snelle oplossing bij slaapproblemen door aanhoudende stressklachten, daarom is mijn aanpak gericht op een duurzame verbetering van beiden. Het doel is om overdag weer voldoende energie te ervaren naast vertrouwen in een goede nachtrust.
Slaapproblemen bij aanhoudende stressklachten: wat je kunt doen
Slaapproblemen komen regelmatig voor bij chronische stress. Beter slapen begint bij het anders omgaan met het niet kunnen slapen. En bij beter herstellen van inspanningen van overdag. Dat vraagt om oefening en geduld.
Stap uit die vicieuze cirkel van stress en slecht slapen. Anders leren omgaan met stress en stoppen met doorgaan maken je nachtrust beter. Meld je aan voor het webinar Krijg je slaap terug door minder stress.
Een individueel coachtraject gericht op het herstel van stressklachten en slaapproblemen geeft een duurzame verbetering omdat je leert hoe je op een gezonde manier kunt herstellen van stress. Daarnaast ervaar je meer vertrouwen in je nachtrust wat versterkend werkt voor je herstelvermogen.
Afbeelding door Thirdman
