Voor onderwijs
Workshops voor onderwijs. Verbeteren en behoud mentale gezondheid van scholieren en studenten.
Slaap als fundament voor mentale gezondheid: van scrollen naar slapen
Slaapwaarde biedt advies, workshops en individuele coaching voor gezonde slaap aan scholieren en studenten.
Met als doel: behoud of herstel van mentale gezondheid en energie om optimaal gebruik te kunnen maken van het onderwijsaanbod. Het aanbod van Slaapwaarde sluit goed aan bij:
- voortgezet onderwijs
- als thema voor een ouderavond
- MBO/HBO/WO
- voorbereiding op onregelmatige werktijden
Workshop Van scrollen naar slapen
Veel tieners en jongeren worstelen met hun slaap. Op tijd in slaap vallen lukt niet, de wekker gaat te vroeg met als gevolg onvoldoende energie voor school.
1 op de 3 jongeren (12-25 jaar) is vaak vermoeid. Van de jongeren heeft 52% (zeer) vaak last van 1 of meer lichamelijke klachten. De lichamelijke klachten waar jongeren het vaakst last van hebben, zijn: vermoeidheid (33%), geheugen- of concentratieproblemen (19%), prikkelbaarheid (19%), slaapproblemen (18%) en hoofdpijn (17%)*. Jongeren hebben elke nacht acht tot tien uur slaap nodig**.
Tieners en jongeren lopen een extra groot risico op slaapgebrek, omdat er in de tienertijd veranderingen in het slaap-waakritme plaatsvinden. De biologische klok verschuift waardoor zij pas later op de avond moe worden.
Na de workshop hebben deelnemers basiskennis over gezond slapen en ideeën over wat zij zelf kunnen doen voor een betere nachtrust. Beter slapen betekent uitgerust opstaan en genoeg energie voor de hele dag.
* Bijna 1 op de 3 middelbare scholieren krijgt niet voldoende slaap
Tessa Dekkers – slaapcoach voor scholieren en studenten
Aanbod Slaapwaarde: beter slapen voor onderwijs
- Workshop Van scrollen naar slapen: 1,5 uur. Inclusief afstemming over planning, voorbereiden, presentatie op maat, slaaptest per deelnemer en serie slaaptips na afloop via mail: kosten € 395,-.
Ik maak graag een voorstel op maat na een korte en vrijblijvende kennismaking. Om effectief te kunnen werken is de groepsgrootte 10-15 deelnemers. Werkgebied Slaapwaarde: Gelderland, Overijssel, Noord-Brabant en Utrecht.
Dit leren scholieren en studenten over slaap in de workshop
De volgende onderdelen zullen in de workshop Van scrollen naar slapen aan bod komen:
- We starten met een korte slaaptest. Zodat je direct ziet hoe jouw slaap ervoor staat en waar je winst kunt halen.
- Je krijgt inzicht in hoe slaap écht werkt. Niet de standaard tips, maar wat er in je hoofd en lijf gebeurt als je niet slaapt zoals je zou willen.
- Je ontdekt wat jouw slaap juist helpt of verstoort. Denk aan ritme, gewoontes en kleine keuzes die ongemerkt veel impact hebben.
- Je leert anders omgaan met ‘ik moet slapen’-gedachten. Zodat je minder ligt te piekeren en makkelijker in slaap komt.
- Je krijgt praktische handvatten die haalbaar zijn in jouw leven. Geen perfecte routines, maar gewoontes die ook werken met school, sociale afspraken en je telefoon.
- Je gaat naar huis met 2–3 concrete acties. Aanpassingen die je meteen gaat uitproberen, zonder je hele leven om te gooien.
Bewustwording van de eigen slaapkwaliteit en het kiezen voor het aanpassen van gewoontes thuis en op school die de slaap bevorderen, komen in iedere workshop aan bod. Want alleen meer kennis levert geen minuut extra slaap op.
Neem direct contact op voor meer informatie
Opdrachtgevers Slaapwaarde
Slaapwaarde hecht waarde aan een goede samenwerking met advies, workshops en korte individuele coachtrajecten die aansluiten bij de vraag van jouw organisatie en jullie medewerkers op het gebied van beter slapen.
Tessa is een deskundige trainer
Tessa heeft niet alleen veel kennis van het thema slaap, ze kan mensen op een uitnodigende manier in beweging krijgen. Ze is een goede luisteraar die vervolgens op rustige toon een passend antwoord geeft of een wedervraag stelt. Ze maakt het complexe thema slaap begrijpelijk en geeft je handvatten om stappen te kunnen zetten. We zijn vanuit LIJV blij dat we regelmatig gebruik maken van haar deskundigheid.
Geleerd: accepteren en vertrouwen hebben
Het belangrijkste dat ik van dit webinar heb meegekregen: accepteren en vertrouwen hebben. Het advies dat ik als eerste ga toepassen is op vaste tijden naar bed en opstaan. Het webinar Beter slapen, beter presteren vond ik interessant en leuk om te volgen.
Geduldige professional op het gebied van slaap
Tessa heb ik leren kennen als een professional op het gebied van alles omtrent slaap! Tijdens de workshop die ze verzorgde wist ze op een vriendelijke, geduldige en prettige manier haar adviezen goed onder de aandacht te brengen.
Opmerkelijke verbetering van slaap- en dagritme
Als autismecoach heb ik mijn 27-jarige cliënt laten behandelen door Tessa Dekkers, wat resulteerde in een opmerkelijke verbetering van haar slaap- en dagritme. De persoonlijke ervaring en professionele benadering van Tessa hebben mijn cliënt geholpen een rustgevender dagelijks leven te leiden. Ik waardeer Tessa’s inzet ten zeerste en raad haar diensten aan voor iedereen die moeite heeft met het reguleren van hun slaapritme.
Mooi divers inhoudelijk programma met ook aandacht voor de overgang en nachtdienst
ZZG zorggroep heeft in de vitaliteitsweek 2023 voor het thema Slaap intensief samengewerkt met Tessa en Geeke (De Slaapgids). Naast een mooi divers inhoudelijk programma (workshops, webinars, training, artikel in personeelsblad) met ook aandacht voor de overgang en nachtdienst, was ook de samenwerking top. Van harte aanbevolen !
Tessa is een bevlogen en betrokken slaapcoach
Tessa en ik delen een passie: mensen beter leren slapen en dus met meer voldoening leven. Ik ken haar als een bevlogen en betrokken coach. Met een geduldig luisterend oor, haar knowhow en creativiteit weet ze mensen te raken en inspireren om aan de slag te gaan, op weg naar hun doelen. Ze straalt energie uit en is altijd bereid om mee te denken en in actie te komen. Een ontzettend fijne en professionele partner om mee samen te werken.
Aanpakken van slaapproblemen binnen jouw organisatie
In hoeverre ben jij als werkgever, HR professional of teamleider verantwoordelijk voor de werk-privé balans van medewerkers? Zijn medewerkers daar niet zelf verantwoordelijk voor? Vaak wordt slaap als privé gezien en dat is het natuurlijk ook.
Het klopt dat het slapen in de ‘vrije tijd’ gebeurt. Maar de de gevolgen van slaaptekort zullen ook op de werkvloer te merken zijn. Als werkgever kun je hier een positieve rol in spelen. Bij goed werkgeverschap hoort het voeren van het gesprek over een gezonde nachtrust. Zeker als er sprake is van een hoge werkdruk, emotioneel belastend werk, nachtwerk en onregelmatige werktijden.
Jouw organisatie kan beter slapen ondersteunen
Er zijn verschillende manieren voor de werkgever om de werknemer te ondersteunen bij beter slapen als dat wenselijk is. Met een combinatie van deze opties in een (half) jaarprogramma bereik je een duurzaam effect. Denk aan:
- het beschikbaar stellen van hulpmiddelen zoals een rustige plek voor een powernap.
- kennis versterken over slaap en gezond (thuis)werken tijdens een workshop.
- kortdurende slaapcoaching voor individuele medewerkers om verzuim te voorkomen.
Graag denk ik mee over wat het best bij jouw organisatie en medewerkers past.
Slaapwaarde + ACT
Slaapwaarde benadert slaapproblemen vanuit ACT: Acceptance and Commitment Training. ACT is evidence based: weten wat wel en niet werkt. ACT is een moderne vorm van gedragstraining die goed werkt bij een duurzame aanpak van slapeloosheid. Dus zonder hulpmiddelen en medicatie. Hoofdthema’s:
- meer vertrouwen in je nachtrust
- loslaten van hulpmiddelen en controle
- een goede nachtrust begint overdag
Energie besparen
Slaap laat zich niet controleren en sturen. De aanpak richt zich op het anders omgaan met de gedachten en gevoelens die horen bij slecht slapen. Hierdoor leren medewerkers stoppen met vechten of vermijden. De energie die dit bespaart, kan overdag goed ingezet worden.
Veelgestelde vragen
Hoe beïnvloeden slaap en werk elkaar?
Veel werkgevers vinden slaap een privéaangelegenheid. Slecht slapen beïnvloedt de kwaliteit van het werk, de veiligheid op de werkplek en de gezondheid van de medewerker. Het leidt tot hoger verzuim, meer ongevallen en een lagere productiviteit. Daarom is het belangrijk voor werkgevers om slaapproblemen bij werknemers serieus te nemen en bij voorkeur te voorkomen. Van de werknemers die aan het werk zijn, ervaart 45% een matige tot slechte slaapkwaliteit. Onder werknemers die zijn ziekgemeld bij ArboNed ligt dat percentage nog hoger: 57% geeft aan niet goed te slapen.
Waarom zou een werkgever investeren in goede slaap?
Werknemers die goed slapen zijn productiever, maken minder fouten en melden zich minder vaak ziek. Ze houden zich beter aan regels en voorschriften, vertonen minder ongewenst gedrag, zijn socialer naar hun collega’s en minder vaak betrokken bij conflicten. Het is dus zeker aan te raden om er iets aan te doen als de werkgever signaleert dat werknemers last hebben van slaapproblemen.
Wat kan een werkgever doen om de slaapkwaliteit van werknemers te verbeteren?
Een slaaptraining is een bewezen effectieve oplossing. Dat kan op individueel niveau (via coaching) en als groep (preventief en bij beginnende klachten). Een combinatie is natuurlijk ook mogelijk, bijvoorbeeld: na afloop van een training individuele coaching aanbieden aan de werknemers die daar baat bij hebben.
Lees deze blogs over de positieve invloed van een gezonde nachtrust op het werk
Op de hoogte blijven over nieuwe blogs en andere onderwerpen over beter slapen? Meld je aan voor de nieuwsbrief van Slaapwaarde.
Werknemer geeft meer prioriteit aan werk-privébalans dan werkgever
De coronacrisis heeft gezorgd voor een toegenomen druk op het mentale en fysieke welzijn van mensen. Veel bedrijven hebben hun vitaliteitsaanbod echter nog niet aangepast. Slechts 14 procent van de HR-beslissers is van mening dat initiatieven op het gebied van de...
Slaap en verzuim
Hoe is de belangstelling voor de kwaliteit van slaap vanuit werkgevers? Vaak wordt slaap als privé gezien en dat is het natuurlijk ook. Het klopt dat het slapen in de 'vrije tijd' gebeurt. Maar de gevolgen van slaaptekort zullen ook op de werkvloer te merken zijn....
Beter omgaan met werkstress voor een betere nachtrust
Ben jij ook zo’n bezige bij? Zo iemand die veel gedaan krijgt en altijd nog wel iets ziet liggen dat moet gebeuren? Die meteen in actie komt, alert is en bereid om door te gaan tot iets af is? Geen rust totdat het hele lijstje is afgevinkt? Human doing-human being We...
Wat is ACT?
ACT, oftewel Acceptance and Commitment Therapy, is een relatief nieuwe (derde generatie) gedragstherapie die valt onder de positieve psychologie. ACT hoeft geen gelijk te hebben, oordeelt niet en gaat geen strijd aan met andere therapievormen. ACT gaat ervan uit dat...