Snoozen: een slecht idee voor je slaap?

Snoozen: een slecht idee voor je slaap?

Misschien doe je het zelf wel of drukt je jouw tiener de wekker voortdurend uit om nog even lekker te kunnen blijven liggen. Ik vertel je graag waarom snoozen zo verleidelijk is. Ontdek of dat extra minuutje slaap het echt waard is. Wat doet snoozen voor je slaap? Wat...
Luister naar: Uitgerust wakker worden

Luister naar: Uitgerust wakker worden

Heb jij of iemand in jouw gezin moeite met slapen? Op 24 februari lanceert slaapcoach Tessa Dekkers de podcast Uitgerust wakker worden. Elke aflevering draait om een herkenbare vraag over slaap. Podcast over slaapproblemen bij ouders, kinderen en tieners Een goede...
Goed slapen in de wintertijd

Goed slapen in de wintertijd

De klok gaat een uurtje achteruit komend weekend zodat we weer terug zijn bij de standaardtijd. We noemen dit wintertijd. Lees hoe je goed kunt blijven slapen in de wintertijd. Wat te doen met dat extra uur? Slapen! In de nacht van zaterdag 26 op zondag 27 oktober...
De belangrijke rol van slaap voor je mentale gezondheid

De belangrijke rol van slaap voor je mentale gezondheid

Een goede nachtrust is een belangrijke bouwsteen om je mentale gezondheid te behouden en te verbeteren. Want uitgerust wakker worden kan een wereld van verschil maken voor je dag. Het verband tussen je slaap en mentale gezondheid Op de Dag van de mentale gezondheid...
Beter slapen met een daglichtlamp

Beter slapen met een daglichtlamp

Licht is belangrijk voor je bioritme en voor je alertheid. Te weinig licht in je dagen kan je slaapritme ontregelen en je stemming verslechteren. Een daglichtlamp kan het tekort aan daglicht compenseren. Tekort aan daglicht kun je compenseren met een daglichtlamp Soms...
Warme nacht: met deze 4 tips slaap je beter

Warme nacht: met deze 4 tips slaap je beter

Een warme nacht heeft nu eenmaal invloed op je nachtrust. Met deze 4 slaaptips lukt het jou om nachten met hoge temperaturen zo relaxed mogelijk door te brengen. Tijdens een warme nacht ben ik regelmatig druk met het vangen van muggen (dat gaat niet zonder lamp) en...