Tieners
Slaapcoaching leert je dat je niet méér moet doen om goed te slapen, maar juist mínder. De belangrijkste stap: stoppen met vechten tegen de slapeloosheid.
Slaapcoaching voor tieners tussen 13 en 18 jaar
Herken je dit als het over slapen gaat?
- Je komt moeilijk je bed uit ’s ochtends als het tijd is om naar school te gaan.
- Je voelt je vermoeid en hebt weinig energie, zeker in de ochtend.
- Je vindt het lastig om op tijd naar bed te gaan ’s avonds. Het duurt een flinke tijd voordat je in slaap valt.
- Je ervaart overdag mentale en/of fysieke klachten door slaaptekort.
- Je ouders/verzorgers en jij hebben zorgen over je nachtrust.
Stop met vechten tegen je slaapprobleem
Slaapcoaching leert je dat je niet méér moet doen om goed te slapen, maar juist mínder. De belangrijkste stap: stoppen met vechten tegen de slapeloosheid. Want vechten is actie en actie is het tegenovergestelde van slapen. Beter je best doen om goed te kunnen slapen heeft meestal juist een tegenovergesteld effect. Mijn aanpak is gericht op coping, oftewel het anders omgaan met je slaapprobleem.
Wat levert slaapcoaching voor tieners op?
- Inzicht in jouw slaapgewoonten.
- Kennis over slapen, slaapritme en slaaphygiëne.
- Je begrijpt wat nodig is voor een goede nachtrust.
- Verbeterplan om stap voor stap je natuurlijke slaappatroon te herstellen.
Plan direct een gratis kennismaking
We bekijken dan (samen met je ouders/verzorgers) of slaapcoaching het best past bij jouw situatie. Deze vrijblijvende kennismaking duurt maximaal twintig minuten.
Je kunt je voorkeur aangeven: in mijn praktijk in Oosterbeek (bij Arnhem), online via Zoom of telefonisch. Na afloop ontvang je een voorstel voor een traject slaapcoaching en plannen we meteen de eerste afspraak in.
Je kunt ook onderstaand contactformulier invullen.
Tessa Dekkers – slaapcoach voor tieners
Slaapcoaching tieners van 13 t/m 18 jaar
Mijn slaapcoachtraject voor tieners is inclusief mijn boek De Slaapgids en een verslag achteraf waarmee jullie zelf verder kunnen. Het traject bestaat uit:
• Vier afspraken waarvan een opvolg-afspraak na drie maanden, online of in mijn praktijk in Oosterbeek
• Thuisopdrachten met behulp van werkbladen en informatie over slaap
• Samenvatting van het advies na afloop van het traject
• Voor jullie gezin: boek en (digitaal) werkboek De Slaapgids
€ 539 incl. boeken en btw
Slaapcoaching voor tieners wordt nog niet vergoed door zorgverzekeraars. Door zorgverzekeraars wordt bij slaapproblemen bij tieners verwezen naar de huisarts.
Hoofdlijnen aanpak slaapproblemen bij tieners
Mijn aanpak van slaapproblemen bij tieners bestaat uit deze hoofdlijnen:
- Herstellen van het slaap-waakritme, aandacht voor rust en regelmaat.
- Je leert rustig wakker te liggen, dit lijkt namelijk zoveel mogelijk op slapen.
- Loskomen van wat je wakker houdt.
Met behulp van een concreet stappenplan met oefeningen voor thuis zal je ontdekken dat je niet steeds méér moet doen om te kunnen slapen, maar juist minder. Oftewel: slapen is niets doen. Er bestaat geen Quick fix, daarom is mijn aanpak gericht op een duurzame verbetering van je nachtrust. Het doel is om overdag voldoende energie te hebben om de dingen te doen die jij belangrijk vindt.
Praktische webinars voor ouders met tieners (13-18)
Voor ouders van tieners (13-18) die structureel beter willen slapen. Ontdek de route naar een duurzame verbetering van de nachtrust voor jouw gezin.
Inschrijven webinar De nacht als fundament voor mentale gezondheid van je tiener. In dit webinar ontdek je:
- wat een goede nachtrust en mentale gezondheid met elkaar te maken hebben
- waarom je tiener risico loopt op slaapgebrek
- wat jij als ouder kunt doen om een gezond slaap-waakritme te behouden
Reviews
Lees de reviews die ik heb ontvangen na slaapcoaching.
Met mijn aanpak leer je weer beter slapen, zonder hulpmiddelen. Ik kijk naar jouw persoonlijke voorkeuren en moedig je aan om toe te passen wat je hebt geleerd.
Je krijgt een nieuwe blik op je slaap.
Milou Jansen
Ik had moeite met in slaap komen en uren wakker liggen voor het slapen gaan. Door de slaapcoaching heb ik meer duidelijkheid gekregen over mijn probleem en hier hebben wij samen naar gekeken en aan gewerkt en dat was heel fijn!
Het belangrijkste dat ik heb geleerd, is dat ik het moet accepteren dat ik niet altijd even snel in slaap kom en dat ik niet de enige ben met zo’n probleem. Ik vond het super fijn om gesprekjes met Tessa te hebben en ze heeft een goed luisterend oor.
Ouder van zoon (17)
Onze zoon was erg content met de goede sessies. Dankjewel ervoor!
Luke (17 jaar) uit Thalwil (CH)
Tessa is een coach die mij heeft geholpen om anders met mijn slaapproblemen om te gaan. Dit heeft geholpen om mijn slaapprobleemen te overwinnen en gewoon te genieten van slaap.
Ouder
Lees blogs over slapen en tieners
Wil je meer weten over slapen en tieners? Lees dan de blogs. Wil je altijd op de hoogte blijven? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief van Slaapwaarde.
Meer slaapproblemen bij jongeren
Van de jongvolwassenen heeft 1 op de 4 slaapproblemen. Dit is meer dan de slaapproblemen van jongeren in 2017. Dit meldt het CBS op basis van de Gezondheidsenquête naar aanleiding van het Jaarrapport Jeugdmonitor (09-11-2023). Slaapproblemen en de gevolgen van slecht...
Stop met stressen voor je slaap
Zit het tempo er goed in? Best lekker om je helemaal op je werk storten. Lukt het om tijd vrij te houden voor beweging, daglicht en lummelen? Lees waarom het voor je slaap belangrijk is om te stoppen met stressen. Dit doet stress met je slaap Niks mis met even je...
Hoeveel slaap heb je nodig?
Voldoende slaap is een voorwaarde voor een gezond leven. Je kunt slaap zien als een broodnodige en dagelijkse onderhoudsbeurt voor je lijf en brein. Hoe weet je of je voldoende of te weinig slaapt? Kun je ook te veel slapen? De meeste mensen hebben zo’n 7 tot 9 uur...
Kun je zelf je slaap meten?
Meet jij je slaap? Apps en smartwatches kunnen heel veel! Maar NIET op een betrouwbare manier meten hoe je nachtrust verloopt. Soms werkt het meten van je slaap zelfs averechts. Kun je je slaap meten met een app? Apps en smartwatches kunnen heel veel. Maar ze meten...
Het verschil tussen slaperig en moe
De termen ‘slaperig’ en ‘moe’ worden vaak door elkaar gebruikt. Er is echter een belangrijk verschil tussen slaperigheid en vermoeidheid. En ze vragen om een eigen aanpak, daarom is het handig om het onderscheid te kunnen maken. Zo herken je slaperigheid Slaperigheid...