Heb je in de zomer minder slaap nodig dan in de winter?

Heb je in de zomer slaap nodig dan in de winter, of lijkt dat maar zo? Voor NU.nl mocht ik in 100 woorden (en da’s heel kort!) antwoord geven op deze vraag. Lees hieronder mijn reactie.

Iedereen heeft weleens een slechte nacht

Heb je in de zomer minder last van een slechte nacht dan in de winter, of lijkt dat maar zo? Gemiddeld slapen mensen in de zomer zo’n elf minuten korter dan in de winter, zegt slaapcoach Tessa Dekkers. “Doordat het in de zomer langer licht is, start de aanmaak van melatonine ook later. Dat zorgt er weer voor dat dat slaperige gevoel langer wegblijft.”

Startsignaal voor de dag door licht in de ochtend

Het is ‘s ochtends ook eerder licht. Daglicht is een signaal voor je biologische klok om het (stress)hormoon cortisol vrij te geven. Dat hormoon zorgt voor een wakker en actief gevoel. “Tegelijkertijd kan het activerende effect van daglicht een eventueel slaaptekort verbloemen.” Of je in de zomer minder slaap nodig hebt, is niet zo’n makkelijk te beantwoorden vraag. Het lijkt vaak alsof je minder slaap nodig hebt omdat je minder last hebt van een vermoeid gevoel.

Wanneer slaap je genoeg?

Word je uitgerust wakker, met voldoende energie voor de hele dag met daarbij een overwegend goed humeur en weinig uitstelgedrag? Dan slaap je genoeg. Volwassenen hebben een individuele slaapbehoefte die varieert van ongeveer 6 tot 9 uur. Als je ziek bent of herstellende, heb je meer behoefte aan slaap. Het is belangrijk om daar ook aan toe te geven!

Is jouw nachtrust anders in de zomer?

Meld je aan voor mijn nieuwsbrief over beter slapen met: