Voor ‘Slaapverhaal’ zetten verschillende slapers zelf hun verhaal op papier. Ik mag het met jou delen met als doel: (h)erkenning en ervaringen delen. Lees het slaapverhaal van het gezin van Denise en Gertjan over gebroken nachten en de impact op hun dag.
Gebroken nachten en de impact van slaaptekort op het werk
Met twee dochters van 3 en 5 jaar oud werden onze nachten een estafette. De ene nacht stond Emma (3) naast ons bed, de volgende nacht was het Evi (5), en soms kwamen ze zelfs allebei. Maandenlang werden we meerdere keren per nacht wakker. Thuis was het al zwaar, maar ik merkte vooral dat het ook invloed kreeg op mijn werk. Ik was moe, opgebrand en had een kort lontje.
Slaapcoaching voor het hele gezin via de werkgever
Via mijn werkgever hoorde ik van de mogelijkheid om een slaapcoach in te schakelen. In eerste instantie dacht ik dat dit alleen bedoeld was voor werknemers zelf, voor volwassenen die slecht slapen. Maar ik besloot toch te vragen of het ook om de kinderen kon gaan, want dáár lag bij ons het probleem. Gelukkig bleek dat inderdaad te kunnen. Dat was het moment dat we in contact kwamen met Tessa.
De sessies waren online vanwege de afstand, maar dat ging prima en voelde al snel vertrouwd. Wat ons meteen hielp, was de rust die Tessa bracht. Ze keek zonder oordeel mee en liet zien dat dit vaker voorkomt, en dat ieder gezin hierin weer anders is. Dat haalde de druk eraf. We hoefden niet alles radicaal om te gooien, maar kregen concrete handvatten die pasten bij onze dochters.
Wat werkte wel en niet voor een betere nachtrust bij dit gezin?
We ontdekten dat Evi en Emma echt een andere aanpak nodig hebben. Voor Evi werkte een vast avondritueel, zodat ze rustiger in slaap valt en daardoor ’s nachts makkelijker weer de slaap kon hervatten. Een tip van Tessa was het boekje Slaapklets, waarmee we voor het slapengaan nog even haar dag doorspreken. Inmiddels kan ze steeds beter zonder ons in slaap komen, wordt ze minder vaak wakker en accepteert ze dat ze in haar eigen bed verder slaapt.
Emma is juist het tegenovergestelde: druk in de avond en geneigd te testen hoe ver ze kan gaan door steeds uit bed te komen. Vaak viel ze pas uit het niets in slaap, alsof het haar ineens overviel. Voor haar kregen we de tip om eerst nog wat energie kwijt te raken: een puzzel, even naar buiten of beneden nog wat rommelen.
Dat leek in het begin niet veel verschil te maken, maar inmiddels merken we dat ze makkelijker in slaap komt en ’s nachts minder vaak, of helemaal niet, wakker wordt.
Hoe gaat het nu met het avondritueel en het slapen van de kinderen?
Natuurlijk gaat het af en toe nog in fases met ups en downs, maar dankzij de handvatten en de rust die slaapcoach Tessa ons heeft mee gegeven, kunnen we ons meestal goed herpakken. Dat geeft vertrouwen en maakt echt verschil in ons dagelijks leven.
Advies voor ouders die worstelen met slaaptekort door onrustige nachten
Grootste les? Het is helemaal niet erg om hulp te vragen. Sterker nog: het kan juist een wereld van verschil maken. Als ouder zit je soms zo dicht op de situatie dat je niet meer ziet wat werkt, of laat je je teveel beïnvloeden door wat anderen zeggen of doen. Alleen al horen dat je het goed doet en dat andere gezinnen met dezelfde dingen worstelen, gaf ons rust en vertrouwen. Kleine stappen en een frisse blik maakten uiteindelijk het verschil.
Herken je jezelf in bovenstaand verhaal over gebroken nachten met jonge kinderen?
Brengt dit slaapverhaal je op een idee en ga je iets nieuws uitproberen? Weet in ieder geval dat je niet de enige bent. Mocht je behoefte hebben aan een luisterend oor, steun, advies of begeleiding, plan een vrijblijvende kennismaking in.
Doe mee met het webinar Slapen zonder strijd voor ouders met kinderen van 4-12 jaar en ontdek wat werkt voor jou en je kind voor een rustige nacht.
Wil jij ook je slaapverhaal delen? Stuur me een bericht via tessa@slaapwaarde.nl: je ontvangt dan toelichting over de opzet. Hier vind je tips voor het bespreken en aanvragen van slaapcoaching bij je werkgever. Slaapklets voor kleuters van Gezinnig vind je hier.
Afbeeldingen: Ksenia Chernaya, Kaboompics.com en Anastasia Shuraeva
