Internationale Dag van de Slaap

Internationale Dag van de Slaap

Bij onze zuiderburen is de Internationale Dag van de Slaap een echte uitslaapdag. In Nederland besteden we meer aandacht aan de gevolgen die slecht slapen kan hebben en de aandoeningen die een matige nachtrust kunnen veroorzaken. Hoe gaat het met jouw slaap? Goed...
Zomertijd en jouw slaap

Zomertijd en jouw slaap

Een uur korter slapen, da’s eigenlijk altijd slecht nieuws. Waar de een last heeft van het verplicht verschuiven van z’n ritme, doet de ander dit zonder moeite. Gaan we ooit een keer stoppen met dit verzetten van de klok? Lees hier alles over de zomertijd en...
Slaapverhaal: Werken in ploegendienst

Slaapverhaal: Werken in ploegendienst

Slapen is universeel én persoonlijk. We doen het allemaal en allemaal op onze eigen manier. Voor de blogserie ‘Slaapverhaal’ hebben slapers die net wat minder doorsnee slapen zelf hun verhaal op papier gezet. En ik mag het met jullie delen met als doel (h)erkenning en...
Samen slapen, wel of geen goed idee?

Samen slapen, wel of geen goed idee?

Wél een relatie en samenwonen, níet samen slapen. Da’s behoorlijk ongebruikelijk en zorgt voor opgetrokken wenkbrauwen vanuit de omgeving. Toch is het de moeite waard om uit te zoeken wat het beste werkt voor jullie allebei als het op slapen aankomt. Een goede...
Melatonine is geen slaapmiddel

Melatonine is geen slaapmiddel

Melatonine is een hormoon, een eiwit dat we zelf aanmaken in de pijnappelklier. Het reguleert onze biologische klok onder invloed van daglicht. Veel slaaphulpmiddelen bevatten melatonine. Maar melatonine is geen slaapmiddel. Melatonine is geen slaapmiddel Melatonine...
Slaapverhaal: Slaapspoken

Slaapverhaal: Slaapspoken

Slapen is universeel én persoonlijk. We doen het allemaal en allemaal op onze eigen manier. Voor de blogserie ‘Slaapverhaal’ hebben slapers die net wat minder doorsnee slapen zelf hun verhaal op papier gezet. En ik mag het met jullie delen met als doel (h)erkenning en...
Slaapverhaal: Sleeping Apart Together

Slaapverhaal: Sleeping Apart Together

Slapen is universeel én persoonlijk. We doen het allemaal en allemaal op onze eigen manier. Voor de blogserie ‘Slaapverhaal’ hebben slapers die net wat minder doorsnee slapen zelf hun verhaal op papier gezet. En ik mag het met jullie delen met als doel (h)erkenning en...
Slaap en verzuim

Slaap en verzuim

Hoe is de belangstelling voor de kwaliteit van slaap vanuit werkgevers? Vaak wordt slaap als privé gezien en dat is het natuurlijk ook. Het klopt dat het slapen in de ‘vrije tijd’ gebeurt. Maar de gevolgen van slaaptekort zullen ook op de werkvloer te...
Beter slapen zonder hulpmiddelen

Beter slapen zonder hulpmiddelen

Slapen is een bijzonder fenomeen omdat je er geen invloed op hebt: het overkomt je. De helft van de slechte slapers houdt zichzelf wakker met onhandige gewoontes. Iets afleren is lastig. Het is handiger om nieuwe gewoontes toe te voegen aan je bestaande repertoire. Op...
Je koffie of je slaap

Je koffie of je slaap

Op welke manier beïnvloedt cafeïne het proces van slaap? Ik leg je uit hoe het zit, wat dit proces betekent voor je slaap én hoe je handig gebruik kan maken van deze kennis. Adenosine: signaal voor je slaapsysteem Ik begin mijn uitleg bij de stof adenosine. Deze stof...
Recensie Headspace Guide to sleep (Netflix)

Recensie Headspace Guide to sleep (Netflix)

Op 28 april lanceerde Headspace een serie met 7 afleveringen over slaap, met als doel beter slapen. De hoofdpersoon Eve vergezelt je op je reis naar een betere slaap. Het belangrijkste uitgangspunt is vanzelfsprekend heel passend bij de organisatie: meditatie en...
Beter omgaan met werkstress voor een betere nachtrust

Beter omgaan met werkstress voor een betere nachtrust

Ben jij ook zo’n bezige bij? Zo iemand die veel gedaan krijgt en altijd nog wel iets ziet liggen dat moet gebeuren? Die meteen in actie komt, alert is en bereid om door te gaan tot iets af is? Geen rust totdat het hele lijstje is afgevinkt? Human doing-human being We...
Dromen en slaaponderzoek

Dromen en slaaponderzoek

In mei is het honderd jaar geleden dat Eugene Aserinsky werd geboren. De Amerikaanse wetenschapper ontdekte de remslaap en veranderde daarmee voorgoed ons denken over slapen en dromen. Zijn loopbaan liep niet zoals gewenst én hij heeft veel betekend voor het...
Ik vind het lastig om ‘s avonds in slaap te komen

Ik vind het lastig om ‘s avonds in slaap te komen

‘Ik vind het lastig om ’s avonds in slaap te komen en als ik dan eindelijk slaap, word ik vaak middenin de nacht wakker. Ik merk dat ik er tegenop zie om ’s avonds weer naar bed te gaan, omdat ik bang ben dat ik niet in slaap kan komen of kan doorslapen. Hoe kan...
Goed slapen begint overdag

Goed slapen begint overdag

Bregje Hofstede dook in de slaapwetenschap. Ze groef steeds dieper naar de achterliggende oorzaken van onze slechte nachtrust. En die zijn anders dan je denkt. Eerlijke blik ‘Slapeloosheid vraagt niet om de juiste kruidenthee, maar om een eerlijke blik op ons eigen...
Wintertijd: een mini jetlag

Wintertijd: een mini jetlag

Een extra uurtje erbij komend weekend. Wat kan je daar allemaal mee doen? En is er een manier om optimaal door dit verzetten van de klok heen te komen? Wintertijd voor avondmensen Vanwege het bioritme van avondmensen zal het voor hen iets makkelijker zijn om op tijd...
Van waker naar slaper met slaapcoaching

Van waker naar slaper met slaapcoaching

Je komt natuurlijk niet zomaar bij een slaapcoach terecht. Daar gaan heel wat rottige nachten én dagen aan vooraf. Waarschijnlijk ook een bezoekje aan de huisarts. En lange lijsten met tips en adviezen die je allemaal, voor de zekerheid minstens twee keer en met...
De volslagen onzin van slaappillen

De volslagen onzin van slaappillen

Ik ga (vegetarisch) gehakt maken van slaapmedicatie. Misschien maak ik er geen vrienden mee en ik realiseer me hoe hopeloos slaapgebrek je kan maken. Juist daarom vind ik het zo belangrijk om alle informatie die er is over slaappillen voor je op een rijtje te zetten....
Wat is ACT?

Wat is ACT?

ACT, oftewel Acceptance and Commitment Therapy, is een relatief nieuwe (derde generatie) gedragstherapie die valt onder de positieve psychologie. ACT hoeft geen gelijk te hebben, oordeelt niet en gaat geen strijd aan met andere therapievormen. ACT gaat ervan uit dat...