door Tessa Dekkers | 10 december 2021
Hoe is de belangstelling voor de kwaliteit van slaap vanuit werkgevers? Vaak wordt slaap als privé gezien en dat is het natuurlijk ook. Het klopt dat het slapen in de ‘vrije tijd’ gebeurt. Maar de gevolgen van slaaptekort zullen ook op de werkvloer te...
door Tessa Dekkers | 29 oktober 2021
Slapen is een bijzonder fenomeen omdat je er geen invloed op hebt: het overkomt je. De helft van de slechte slapers houdt zichzelf wakker met onhandige gewoontes. Iets afleren is lastig. Het is handiger om nieuwe gewoontes toe te voegen aan je bestaande repertoire. Op...
door Tessa Dekkers | 25 augustus 2021
Op welke manier beïnvloedt cafeïne het proces van slaap? Ik leg je uit hoe het zit, wat dit proces betekent voor je slaap én hoe je handig gebruik kan maken van deze kennis. Adenosine: signaal voor je slaapsysteem Ik begin mijn uitleg bij de stof adenosine. Deze stof...
door Tessa Dekkers | 28 april 2021
Op 28 april lanceerde Headspace een serie met 7 afleveringen over slaap, met als doel beter slapen. De hoofdpersoon Eve vergezelt je op je reis naar een betere slaap. Het belangrijkste uitgangspunt is vanzelfsprekend heel passend bij de organisatie: meditatie en...
door Tessa Dekkers | 15 april 2021
Ben jij ook zo’n bezige bij? Zo iemand die veel gedaan krijgt en altijd nog wel iets ziet liggen dat moet gebeuren? Die meteen in actie komt, alert is en bereid om door te gaan tot iets af is? Geen rust totdat het hele lijstje is afgevinkt? Human doing-human being We...
door Tessa Dekkers | 9 april 2021
In mei is het honderd jaar geleden dat Eugene Aserinsky werd geboren. De Amerikaanse wetenschapper ontdekte de remslaap en veranderde daarmee voorgoed ons denken over slapen en dromen. Zijn loopbaan liep niet zoals gewenst én hij heeft veel betekend voor het...
door Tessa Dekkers | 22 februari 2021
Bregje Hofstede dook in de slaapwetenschap. Ze groef steeds dieper naar de achterliggende oorzaken van onze slechte nachtrust. En die zijn anders dan je denkt. Eerlijke blik ‘Slapeloosheid vraagt niet om de juiste kruidenthee, maar om een eerlijke blik op ons eigen...
door Tessa Dekkers | 24 oktober 2019
Een extra uurtje erbij komend weekend. Wat kan je daar allemaal mee doen? En is er een manier om optimaal door dit verzetten van de klok heen te komen? Wintertijd voor avondmensen Vanwege het bioritme van avondmensen zal het voor hen iets makkelijker zijn om op tijd...
door Tessa Dekkers | 17 oktober 2019
Je komt natuurlijk niet zomaar bij een slaapcoach terecht. Daar gaan heel wat rottige nachten én dagen aan vooraf. Waarschijnlijk ook een bezoekje aan de huisarts. En lange lijsten met tips en adviezen die je allemaal, voor de zekerheid minstens twee keer en met...
door Tessa Dekkers | 30 september 2019
Ik ga (vegetarisch) gehakt maken van slaapmedicatie. Misschien maak ik er geen vrienden mee en ik realiseer me hoe hopeloos slaapgebrek je kan maken. Juist daarom vind ik het zo belangrijk om alle informatie die er is over slaappillen voor je op een rijtje te zetten....
door Tessa Dekkers | 30 augustus 2019
ACT, oftewel Acceptance and Commitment Therapy, is een relatief nieuwe (derde generatie) gedragstherapie die valt onder de positieve psychologie. ACT hoeft geen gelijk te hebben, oordeelt niet en gaat geen strijd aan met andere therapievormen. ACT gaat ervan uit dat...
door Tessa Dekkers | 16 augustus 2019
Denk jij nog steeds dat alcohol helpt om sneller in slaap te vallen? Of misschien zelfs dat het je helpt de hele nacht beter te slapen? Deze aannames zijn absoluut onwaar. De slaapmuts is echt voor sukkels. Slaapverstoorder ’s Avonds alcohol drinken verstoort je...
door Tessa Dekkers | 15 augustus 2019
Slaap is universeel én persoonlijk. Ik hield altijd al van lezen en denken over slaap. Het is een interessant fenomeen waar we nog maar een klein deel van ontdekt hebben, terwijl we het elke dag doen (hopelijk). Ontdekken van het belang van slaap Vanaf zo’n twintig...
door Tessa Dekkers | 11 juli 2019
Hoe hoog staat slapen op jouw prioriteitenlijst? De meeste redenen waarom mensen moeite hebben met slapen worden door hen zelf veroorzaakt. Slaap staat zelden hoog op het lijstje van belangrijke zaken. Misschien wordt het tijd dat we een goede nachtrust weer heilig...
door Tessa Dekkers | 6 juni 2019
Infomarkt Vitaal Leven Woensdag 19 juni kan je tussen 13.00 en 17.00 uur bij mij terecht met je al je dringende vragen over beter slapen. Ook heb ik een korte test bij me die de ernst van je slapeloosheid in kaart brengt (Insomnia Severity Index, oftewel ISI). Als...
door Tessa Dekkers | 23 mei 2019
Mindfulness kan omschreven worden aan de hand van 7 basisprincipes. Hieronder vind je ze met bijbehorende uitleg. Voor alle ingrediënten geldt: gelegenheid genoeg om te oefenen, kijk maar om je heen! Oprechte nieuwsgierigheid / een frisse blik De beginnersgeest is een...
door Tessa Dekkers | 15 mei 2019
Geschat wordt dat zo’n 20% van alle mensen op een bepaald moment in zijn leven last heeft van een slaap-waakstoornis. Er worden verschillende termen gebruikt als er sprake is van een slechte nachtrust. Hieronder vind je de meest gehanteerde begrippen op een rijtje....
door Tessa Dekkers | 23 maart 2019
Vooruit. Of achteruit? Nee, vooruit. Langer slapen of korter? Langer voor mensen met (jonge) kinderen. De rest mist een uur. Maar we krijgen er wel mooi weer bij, toch? Misverstand over zomertijd Daar is het eerste misverstand bij de discussie over welke tijd...
door Tessa Dekkers | 12 maart 2019
Verander je van tijdzone, dan verander je ook van slaapzone. Ook voor mensen die meestal goed slapen, is er niets wat je slaap zo kan verstoren als reizen. Een jetlag heeft veel weg van een kater. Het duurt even voor je interne klok weer is afgestemd op de klok van je...
door Tessa Dekkers | 5 februari 2019
Slechts 10 tot 15 procent van de mensen met slaapproblemen gaat naar een (huis)arts. Huisartsen hebben een richtlijn bij klachten op het gebied van slapen. Deze richtlijn stelt dat de behandeling bij voorkeur niet medicamenteus moet zijn en vooral moet bestaan uit...
Recente reacties